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ビタミンD欠乏症は、症状が非特異的であるため、検出が難しいことがよくあります。しかし、ビタミン欠乏症 NS骨の問題のリスクを高める可能性があります, くる病や 骨粗鬆症、 免疫力が低下します.  

保健省の栄養ニーズの推奨に基づいて、65歳までの子供、青年、および成人は1日あたり15マイクログラム（mcg）のビタミンDを摂取する必要があります。 65歳以上の高齢者の場合、ビタミンDの推奨用量は1日あたり20mcgです。

ビタミンD欠乏症の原因

ビタミンD欠乏症またはビタミンD欠乏症は、体がこのビタミンを十分に摂取できない状態です。これは、ビタミンDの十分な食物源を食べていないか、太陽にほとんどさらされていないために発生する可能性があります。

さらに、人がビタミンD欠乏症を経験する原因となる可能性のあるいくつかの条件があります。

• 炎症性腸疾患や吸収不良など、消化管でのビタミンDの吸収を阻害する可能性のある障害や病気に苦しんでいます。
• 牛乳アレルギーまたは乳糖不耐症がある。
• 肌の色が濃い。
• 老齢。
• 太りすぎまたは肥満であること。
• 抗てんかん薬やHIV治療などの特定の薬を服用している。
• 菜食主義に従ってください。

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ビタミンD欠乏症は、乳幼児、子供、大人を含む誰もが経験する可能性があります。一般的に特定の症状はありませんが、体がビタミンDを欠いているときに発生する可能性のあるいくつかの兆候や症状があります。

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ビタミンDが不足している乳児や子供は、次の症状のいくつかを示す可能性があります。

• 息苦しい。
• 筋肉のけいれんとけいれん。
• 成長が遅い。
• 遅い歯が生えると歩く。
• 骨の痛み。

上記の症状に加えて、曲がった足はビタミンD欠乏症の兆候である可能性があります。簡単な病気は、子供がビタミンD欠乏症であることを示している可能性もあります。これは、このビタミンが不足すると免疫系が弱くなる可能性があるためです。

オン 大人

成人では、ビタミンD欠乏症は通常、次の症状を特徴とします。

• 多くの場合、筋肉痛、腰痛、骨痛を経験します。
• 骨は、重傷を負わなくても、もろくなったり壊れたりしやすいです。
• インフルエンザなどの感染症にかかりやすい。
• 体は疲れやすい、または長時間疲れます。
• 機嫌が悪い、またはうつ病の症状を示している。
• 治癒が難しい傷。
• 脱毛。

上記のビタミンD欠乏症の症状のいくつかは、他の病気の兆候や症状に似ている可能性があります。確かに、医師に確認する必要があります。医師は血液検査を行って、体内のビタミンDのレベルを判断することができます。

ビタミンD欠乏症の危険性

ビタミンD欠乏症は軽視できません。この状態は、多くの健康上の問題を経験する人のリスクを高める可能性があるためです。

ビタミンD欠乏症は、成長障害と骨強度の低下につながる可能性があります。通常、曲がった脚の骨が特徴です。子供では、この状態はくる病と呼ばれますが、大人では、くる病と呼ばれます 骨軟化症.

骨障害に加えて、ビタミンD欠乏症は、次のようないくつかの病気のリスクを高めることも知られています。

• 骨粗鬆症。
• 関節炎。
• 肺炎、敗血症、結核などの感染症。
• うつ
• 頭痛と片頭痛。
• 認知症。
• 糖尿病。
• 肥満
• 高血圧、心不全、心臓病などの心血管疾患。
• 多発性硬化症。
• 脱毛。
• 乳がん、結腸がん、前立腺がんなどのがん。

ビタミンDの摂取量が不足している妊婦は、妊娠糖尿病、子癇前症、早産などの多くの妊娠合併症のリスクがあり、帝王切開で出産するリスクが高くなります。

ビタミンDのニーズを満たす方法

毎日のビタミンDの適切な摂取は、骨を強く健康に保ち、このビタミンの欠乏によるさまざまな病気を予防することができます。秘訣は次のとおりです。

• 牛乳、豆乳、ヨーグルト、卵、魚油など、ビタミンDが豊富な食品を摂取してください。イワシやマグロなどのシーフードもビタミンDの優れた供給源です。
• 少なくとも週に2回、朝日を20〜30分間浴びます。
• 必要に応じて、ビタミンDサプリメントを服用してください。

ただし、ビタミンDの摂取量は必要に応じて消費する必要があることを覚えておく必要があります。ビタミンDは脂溶性ビタミンの一種であるため、過剰なビタミンDが体内に蓄積します。その結果、時間の経過とともにビタミンD中毒が発生する可能性があります。

ビタミンDサプリメントの適切な投与量と使用法を見つけ、健康状態に応じて、医師に相談する必要があります。