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ウコンはキッチンスパイスとして知られています。それでも、ターメリックの利点はおいしいだけでなく、ガンの予防や心臓病のリスクの軽減などの健康にも良いことです。さらに、健康のためのターメリックの多くの利点がまだあります。

ウコンは料理の材料であるだけでなく、伝統医学でも長い間使用されてきました。これは、ウコン根茎のクルクミン含有量によるものです。クルクミンはターメリックに色を与えるだけでなく、体の健康にも良いと考えられています。

ウコンの栄養成分

100グラムのターメリックには、次のさまざまな栄養素が含まれています。

• たんぱく質10グラム
• 168ミリグラムのカルシウム
• 208ミリグラムのマグネシウム
• 299ミリグラムのリン
• カリウム2グラム
• 1ミリグラムのビタミンC
• 55ミリグラムの鉄

上記の栄養素のいくつかに加えて、ターメリックには、体の健康に非常に有益な抗酸化、抗炎症、および抗菌性の化合物も含まれています。

健康のためのターメリックのさまざまな利点

上記の栄養成分のおかげで、ターメリックには次のような健康に良いさまざまな利点があります。

1.変形性関節症の人の痛みを軽減する

変形性関節症は、関節が痛みを伴い、硬くなり、柔軟性を失う原因となる病気です。いくつかの研究では、ターメリックは変形性関節症の治療においてイブプロフェンと同等の効果があるため、ターメリック抽出物を服用すると痛みを軽減できることが示されています。

ただし、この病気を治療するためにターメリック抽出物を使用したい場合は、最初に医師に相談して適切な用量を見つけてください。

2.心臓病を予防します

心臓病は世界で一番の死因です。ウコンは、内皮や血管の内層の機能を改善することができるクルクミンを含んでいるため、心臓病を予防することが知られています。

さらに、ターメリックには、心臓病の予防に重要な役割を果たす抗酸化作用と抗炎症作用もあります。しかし、心臓病のリスクを減らすことにおけるターメリックの有効性を確認するために、さらなる研究が必要です。

3.皮膚のかゆみを和らげます

研究によると、ターメリックは慢性腎臓病によって引き起こされる皮膚のかゆみを和らげることができます。

クルクミンと黒胡椒エキスを配合した商品でかゆみを和らげることで、ウコンを1日3回8週間摂取できます。

4.月経異常を和らげます

研究によると、クルクミンを含むサプリメントは月経前症候群（PMS）の症状を和らげることができます。それだけでなく、ターメリックは月経中に女性が一般的に経験するけいれんを和らげることも知られています。ただし、その有効性を証明するには、さらなる研究が必要です。

5.消化管障害の克服

ウコンに含まれるクルクミンは、次のようなさまざまな消化管障害を克服するのに効果的であることが示されています。 過敏性腸症候群 （IBS）、消化不良、消化性潰瘍、および膵炎。

6.癌を予防する

クルクミンには、癌細胞の成長、発達、拡散を阻害することが知られている抗炎症作用があります。しかし、癌の予防におけるターメリックの有効性を証明するには、さらに研究が必要です。

7.うつ病を減らす

研究によると、ターメリックを摂取することでうつ病の症状を軽減できることが示されています。これは、ターメリックに含まれるクルクミンが抗うつ薬の効果を高めるのに役立つためです。

8.肌の問題を解決する

その抗炎症、抗菌、抗酸化特性のおかげで、ターメリックは、にきび、湿疹、早期老化、乾癬などのさまざまな皮膚障害の治療に使用できます。

さらに、アルツハイマー病の予防、悪玉コレステロールの低下、糖尿病の予防、目の健康の維持など、ターメリックにはまだいくつかの利点があります。しかし、これらすべては、健康への有効性を確保するために、さらに研究が必要です。

ウコンは虫垂炎の治療薬としても使用されていると言われています。しかし、この主張は単なる神話です。これまで、これを確認する医学的科学的研究はありませんでした。

ウコンを消費することの副作用

これまで、低用量でのターメリックの使用による副作用は発見されていません。この研究はまた、1日あたり490mgのターメリックを1週間摂取した人々には副作用がなかったことにも注目しています。

しかし、ターメリックの過剰摂取は体にも良くありません。ターメリックが過剰に消費されると発生する可能性のあるいくつかの副作用があります。

• 鼓腸、胃酸逆流症、下痢などの消化器疾患
• 頭痛
• 吐き気
• 皮膚に発疹
• 結腸がんと肝臓がんのリスク

体の健康のためのターメリックの利点はかなりたくさんあります。ただし、それでも消費には注意が必要です。新鮮な形またはサプリメントのいずれかで、ターメリックの過度の消費を避けてください。

ウコンのサプリメントを摂取したい場合は、安全性を確保するためにBPOMに登録されているサプリメントを選択してください。

特定の病気、特にサプリメントの形のターメリックの治療のコンパニオンとしてターメリックを服用したい場合は、最初に医師に相談して、薬物相互作用や副作用の発生を防ぐ必要があります。したがって、ターメリックの最大の利点を得ることができます。