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多くの人々は、自分の体の栄養ニーズを満たすためにマルチビタミンを摂取することを選択します。マルチビタミンは、十分な栄養だけでなく、持久力を高め、さまざまな病気を予防するのにも役立ちます。

マルチビタミンは、最も広く消費されているタイプのサプリメントの1つです。マルチビタミンにはさまざまなビタミンやミネラルが含まれているため、マルチビタミンは体の健康を改善し、不健康な食事パターンのバランスを取り、さらには病気を予防するのに役立つと考えられています。

マルチビタミンは、錠剤、ピル、カプセル、ゼリー、粉末からシロップまで、さまざまな形で見つけることができます。

マルチビタミンの利点を主張する

マルチビタミンの主な利点は、ビタミンA、ビタミンC、ビタミンD、マグネシウム、繊維、カリウムなど、毎日の食事では不十分な体の毎日の栄養摂取量を満たすことです。

さらに、他の体の健康のためのマルチビタミンの利点についてのいくつかの主張もあります、すなわち：

1.心臓病を予防する

マルチビタミンは心臓病のリスクを減らすのに役立つと言われています。これは、マルチビタミンを3年間定期的に服用することで、心臓病による死亡のリスクを減らすことができることを示す研究によって裏付けられています。

ただし、他のいくつかの研究では、異なる結果が示されています。この研究では、マルチビタミンを摂取しても、心臓病、心臓発作、脳卒中のリスクは軽減されないと述べています。

2.癌を予防する

いくつかの研究は、マルチビタミンを長期間服用することで、結腸直腸癌または結腸癌を発症するリスクを減らすことができることを示しています。

一方、いくつかの異なる研究は、マルチビタミンと癌の間に関連性がないことを示しています。逆に、いくつかの種類のマルチビタミンの過剰摂取は、実際に癌を発症するリスクを高める可能性があります。

3.脳の健康を維持する

マルチビタミンの定期的な摂取は、高齢者の記憶力の改善にも関連しています。実際、いくつかの研究では、気分を改善し、不安障害の症状を軽減するためのマルチビタミンの潜在的な利点も示されています。

しかし、記憶力と気分を改善するマルチビタミンの利点の主張を確認するには、より多くの研究が必要です。

4.目の健康を維持する

ある研究によると、抗酸化物質を含むマルチビタミンは、白内障や黄斑変性症などの高齢者の眼疾患の進行を遅らせることができます。しかし、目の健康を維持するためのマルチビタミンの利点の主張は、さらに研究が必要です。

マルチビタミンを服用する前に注意すべきこと

健康を維持し、病気を予防するのに役立つと言われていますが、実際にマルチビタミンを摂取する必要は必ずしもありません。特にあなたが健康的なライフスタイルを採用していて、特定の病状を持っていない場合。

マルチビタミンは確かに一部の人々に大きな利益をもたらすことができます。一例は、高齢者、妊婦、食物吸収不良の人々など、栄養不足または栄養不足になりやすい人々によるマルチビタミンの消費です。

以下は、マルチビタミンを摂取するためのベンチマークを作成できるいくつかの条件です。

• 老年期に入り、健康な体を維持するためにより多くの栄養摂取が必要
• 体内のカルシウムとカリウムのレベルを下げることができる利尿薬など、栄養不足を引き起こす特定の薬を服用する
• セリアック病や潰瘍性大腸炎など、体が栄養素を最適に吸収するのを妨げる病気に苦しんでいる
• 減量手術など、食事の変更を引き起こし、栄養素の吸収を低下させる医療処置を受けている
• 食欲が非常に悪いので、体の必要に応じて十分な食べ物を食べることができません
• 妊娠など、体がより多くの栄養素を必要とする状態を経験する

上記の病状のいずれかがある場合は、マルチビタミンが必要です。ただし、マルチビタミンの摂取を決定する前に、医師に相談することをお勧めします。

マルチビタミンの過剰摂取は実際に健康上の問題を引き起こす可能性があり、その1つは体内の栄養素吸収の混乱であるため、これは重要です。

さらに、マルチビタミンの摂取は健康的なライフスタイルの重要性に取って代わることはできないことを覚えておいてください。したがって、マルチビタミンを摂取する前に、栄養価の高い食品を食べる、定期的に運動する、禁煙する、ストレスを避けるなど、健康的なライフスタイルを最初に適用する必要があります。

マルチビタミンやあなたのニーズや健康状態に合った食事療法の利点についてまだ質問がある場合は、適切なアドバイスについて医師に相談することを躊躇しないでください。