妊娠中の若い女性におすすめのさまざまな種類の果物

妊娠の最初の学期中、妊娠中の女性(妊娠中の母親)は、果物を含む完全な栄養を含む健康的な食品を食べることをお勧めします。では、若い妊婦にはどんな果物がお勧めですか?

果物は妊婦に勧められる健康食品のひとつです。果物は、胎児が成長と発達に必要なビタミンとミネラルを提供することができます。さらに、妊娠初期に果物を摂取することで、妊娠中の女性の健康にもメリットがあります。たとえば、妊娠中に頻繁に発生する便秘の訴えを減らすことができます。

若い妊婦のための様々な果物

若い妊婦が摂取することをお勧めする果物の種類は次のとおりです。

1.アボカド

アボカドは、胎児の神経発達をサポートするのに役立つ葉酸が豊富であるため、若い妊婦が消費する最高の果物の1つです。また、アボカドに含まれるカリウムは症状を和らげるのに役立ちます つわり これは妊娠の最初の学期によく起こります。

2.パパイヤ

熟したパパイヤは若い妊婦が安全に摂取できます。熟したパパイヤには、ビタミンA、B、C、葉酸、食物繊維など、妊婦に適した重要な栄養素が豊富に含まれています。パパイヤを定期的に摂取することで、妊娠中によく起こる便秘の出現を防ぐこともできます。

ただし、生のパパイヤには子宮収縮を引き起こす可能性のあるラテックスが含まれているため、妊婦の摂取はお勧めしません。

3.オレンジ

オレンジは、妊娠中の女性や胎児の健康に非常に良いビタミンCと葉酸を含んでいるため、若い妊娠中の消費に適した種類の果物にも含まれています。

オレンジに含まれるビタミンCの含有量は、鉄の吸収を助けるだけでなく、フリーラジカルによる細胞の損傷を防ぐことができる抗酸化剤として機能するのに役立ちます。オレンジの水分は妊娠中の脱水症状を防ぐことができますが。

4.マンゴー

マンゴーは、ビタミンCとAが含まれているため、妊娠中の摂取に適した果物です。これらのビタミンは両方とも、免疫システムを高め、新生児の下痢や呼吸器感染症を予防するのに役立ちます。

ただし、消費する前に、果物が流水を使用して完全に洗浄されていることを確認してください。胎児の健康に害を及ぼす可能性のあるトキソプラズマを含む細菌や汚れを取り除くことを目的としています。

妊娠初期には、上記のように若い妊婦のためにさまざまな種類の果物を摂取してください。必要に応じて、妊娠中の摂取に適した他の果物の選択肢について産科医に尋ねてください。


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