自宅で下痢を克服する正しい方法

下痢は、1日3回以上、水っぽい便の質感で排便(BAB)すると発生します.下痢は、胸焼け、腹部膨満、継続的な排便の衝動など、多くの不快な症状を引き起こす可能性があります。したがって、できるだけ早く下痢に対処する方法を知ることが重要です。

下痢は一般に、細菌、汚れ、または毒素で汚染された食品を食べることによって発生します。それでも、下痢は、飲酒量の多さ、薬の副作用、特定の病気など、他の原因によっても発生する可能性があります。

下痢を克服するためのさまざまな方法

ほとんどの下痢は数日で自然に治りますが、軽視すべきではありません。下痢は、非常に不快な症状を引き起こすだけでなく、脱水症状を引き起こす可能性もあります。

下痢の治癒過程をスピードアップしながら症状を和らげるには、次の簡単な手順を実行できます。

1.水分摂取量を増やす

下痢の際、体は水分やミネラルを多く失い、脱水症状を引き起こす可能性があります。下痢の間は、1日あたり2〜3リットルの水(約8〜12個の中型グラス)を飲むことで水分の必要を満たすことをお勧めします。水に加えて、水分摂取量は、スープ、スープ、フルーツジュースなどの他の食べ物や飲み物からも得ることができます。

一方、下痢で失われた塩分やミネラルを回復するために、ORSやエナジードリンクなどの電解質を含む飲み物を飲むことができます(スポーツドリンク)。下痢に吐き気が伴う場合は、この飲み物を少しずつ飲んでください。

2.適切な食品を食べる

下痢の間は、最小限の加工で調味料を多く含まない低繊維食品を食べることをお勧めします。例としては、米、ジャガイモ、パン、ビスケット、バナナ、スープなどがあります。

さらに、腸の健康に良いヨーグルトなどのプロバイオティクスを含む食品を食べることもお勧めします。ソルビトールなどの一部の人工フレーバーは実際に下痢を悪化させる可能性があるため、フレーバーのないヨーグルトを選択してください。

3.食事の調整

一度に食べすぎると、消化管の筋肉がより活発に働き、下痢が悪化する可能性があります。したがって、少しずつ、しかしもっと頻繁に食べることをお勧めします。

1日3回の主な食事を5〜6回の食事に分けます。この方法は、下痢時の腸の負担を軽減することができます。

4.下痢を悪化させる可能性のある食品の提供は避けてください

下痢の間は、下痢を模倣または悪化させる可能性のある食品を避けてください。例としては、揚げ物(油性)、脂っこい、辛い、または調理が不十分な食品があります。さらに、ブロッコリー、トウモロコシ、キャベツなど、ガスを発生させる特定の種類の果物や野菜も下痢を悪化させる可能性があります。

また、カフェイン入りの飲み物(コーヒー、お茶、ソーダ)、アルコール、糖度の高い飲み物は避けることをお勧めします。これらの飲み物は尿の生成を引き起こす可能性があるため、脱水症状が起こりやすくなります。乳糖不耐症の人では、下痢を悪化させるため、ミルクの摂取も制限する必要があります。

あなたは上記の簡単なステップで自宅で下痢を治療することができます。また、医師の指示がない限り、止瀉薬の使用は避けてください。

下痢が48時間以内に改善しない場合、高熱、または血便を伴う場合は、適切な治療のために医師に相談する必要があります。


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