見逃してしまうのが残念な妊婦にとってのヨーグルトのメリット

美味しくてさわやかな味わいに加えて、さまざまなメリットがあります ヨーグルト 見逃してしまうのが残念な妊婦さんのために。 ヨーグルト 妊娠中の女性は、食事の合間に消費される健康的なスナックの選択肢の1つを作ることもできます。

ヨーグルト バクテリア発酵で作られた乳製品です。この発酵プロセスは ヨーグルト 独特の味と食感があります。それ以外、 ヨーグルト また、妊娠中の女性に適したプロバイオティクスとさまざまな栄養素が含まれています。

さまざまなメリットを知る ヨーグルト 妊娠中の女性のために

ここにさまざまな利点があります ヨーグルト 入手可能な妊婦の場合:

1.栄養摂取量を満たす体と胎児

ヨーグルト たんぱく質、カルシウム、カリウム、マグネシウム、リン、ビタミンA、Bビタミン、葉酸、亜鉛、プロバイオティクスが豊富です。栄養成分は、妊婦や胎児の栄養ニーズを満たすのに適しています。

のさまざまな栄養素 ヨーグルト また、妊娠中の女性や胎児の体重を増やし、妊娠中の血圧を制御し、胎児の臓器を形成するプロセスをサポートし、妊娠中の女性や胎児の免疫力を強化するのにも役立ちます。

2.胎児の成長をサポートします

その豊富な栄養成分のおかげで、 ヨーグルト 子宮内のリトルワンの成長と発達をサポートすることも有用です。

タンパク質、カロリー、脂肪、炭水化物の含有量 ヨーグルト カルシウムは胎児の骨、歯、心臓、神経、筋肉の形成と発達に良いのに対し、胎児の体重を増やす役割を果たします。

さらに、プロバイオティクス ヨーグルト 胎児の免疫システムをサポートし、出生時に湿疹やアレルギーを発症するリスクを減らすのに役立ちます。

3.健康な妊娠中の体重を維持する

妊娠中、妊娠中の女性は理想的には11〜16kgの体重が増えます。 , 妊娠中の健康的な体重増加を維持するためにできる1つの方法は、次のような栄養価の高い食品を定期的に摂取することです。 ヨーグルトNS.

さらに、のタンパク質含有量 ヨーグルト また、妊娠中の女性が満腹感を長く感じるようにするのにも適しているため、妊娠中の女性は食欲をより簡単に制御し、過度に間食したいという衝動を避けることができます。これは ヨーグルト 妊娠中の肥満を防ぐためによく消費されます。

4.妊娠合併症のリスクを減らします

ヨーグルト また、妊娠糖尿病や子癇前症などのさまざまな妊娠合併症のリスクを軽減するのにも役立つと考えられています。さらに、ヨーグルトのプロバイオティクス含有量は、免疫システムを強化し、妊娠中の女性が膣感染症などの病気にかかるリスクを減らすのに役立ちます。

5.健康な消化器系を維持します

のプロバイオティクスの内容 ヨーグルト 消化器系の健康を維持するのに役立ちます。したがって、定期的にヨーグルトを摂取することで、下痢を防ぎ、妊娠中の便秘のリスクを減らすことができます。

選択のヒント ヨーグルト 妊娠中の女性のために

それでも ヨーグルト 妊娠中の消費にはかなり安全ですが、妊娠中の女性が選択して消費したいときに考慮する必要があるいくつかの重要なことがあります ヨーグルト、 あれは:

  • 確実に ヨーグルト 消費されるのは、適切に調理および殺菌されたミルク(低温殺菌ミルク)から作られています。
  • 消費 ヨーグルト 低脂肪(低脂肪)で、調味料(プレーン)は含まれていません。
  • 避ける ヨーグルト 甘味料と厚みのある食感が含まれています。
  • 消費 ヨーグルト 果物、種、またはナッツのかけらと一緒に、より栄養価の高い健康的な食事を毎日楽しむことができます。
  • 消費 ヨーグルト 妊娠中は適度に、1日3カップまたは3パック以下です。

消費することは別として ヨーグルト妊娠中の女性は、健康な体と胎児を維持するために、妊娠中に他の健康的な食品を食べる必要もあります。妊娠中の女性も、定期的な運動、十分な睡眠、十分な水を飲む、ストレスを軽減する、タバコやアルコール飲料に近づかないなど、健康的なライフスタイルを送る必要があります。

妊娠中の女性がまだ給付について質問がある場合 ヨーグルト 妊娠中の女性、またはアレルギーや乳糖不耐症の病歴がある場合、妊娠中の女性は摂取する前に医師に相談することができます ヨーグルト、 はい。


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