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FOMOまたは 見逃しの恐れ 多くの場合、ソーシャルメディアへの依存症に関連しています。この行動は、最新のニュースやトレンドに気づいていないときの過度の恐れや心配が特徴です。些細なことのように見えますが、FOMOはメンタルヘルスに影響を与える可能性があるため、注意が必要です。

今日、ほとんどの人が携帯電話を財布と同じくらい重要だと考えています。実際、携帯電話をなくすよりも財布をなくした方がいいと感じる人も少なくありません。

携帯電話がバッグやポケットに入っていないことに気付くと、パニックになり不安になる人もいます。あなたがあなたの電話から一瞬離れることができないそれらの人々の一人であるならば、これはあなたがFOMOと呼ばれる障害を経験しているというサインである可能性があります。

FOMOとは？

一般的に、FOMOは取り残されることへの恐れとして解釈することができます。この用語は、2013年にDrという名前の英国の科学者によって最初に提案されました。アンドリューK.プシュビルスキ。

当初、FOMOは、友人や親戚が彼なしでぶらぶらしているときに人が感じる過度の不安感と関連していたことがよくありました。 FOMOを持っている人は、他の人の生活は彼らの存在なしでより良いという認識を持つでしょう。

たとえば、FOMOを持っている人は、知人全員が招待されていても、友人の結婚式に招待されていないと不安になります。

FOMOの感覚は、人が忙しいために故意にパーティの招待を辞退したときにも発生する可能性がありますが、その後、友人全員がパーティーで楽しんでいるのを見ると、取り残されたり孤立したりします。これは、ソーシャルメディアの存在によって悪化する可能性があります。

FOMOとソーシャルメディアの関係は何ですか？

ソーシャルメディアは現在、自分の存在、能力、ライフスタイルを示す場所として広く使用されています。実際にはそうではないのに、自分たちの生活が完璧であることを示しようとしているソーシャルメディアユーザーも少なくありません。

これにより、一部の人々は自分の人生を他の人々の異常に見える人生と比較することができます。

FOMOを経験した人は、取り残されたと感じたり、他の人よりも社会的地位が低くなります。この気持ちはしばしば彼の人生について過度の不安を引き起こします。

FOMOの振る舞いは、持っていないときに人を無力に感じることもあります ガジェット ほんの一瞬でもソーシャルメディアアカウントに接続していなければ、非常に落ち着きがありません。

FOMOの悪影響は何ですか？

新しいFOMOを体験した人は、抱きしめると落ち着きます ガジェット それらと仮想世界に接続します。この不健康な依存は、次のようなさまざまな影響を与える可能性があります。

1.否定的な感情を生み出す

さまざまな調査によると、他の人の休暇の写真やビデオを頻繁に見る人は、快適さを失い、孤独を感じやすくなります。

別の調査によると、10代の若者の60％は、友達が彼らなしで楽しんでいることに気付いたときに心配を感じるでしょう。これらの感情はFOMOの結果として生じる可能性があります。

2.心理的問題のリスクを高める

ソーシャルメディアの過度の使用は、人が維持することにストレスを感じ、取りつかれやすくなることが知られています 画像 またはソーシャルメディアでの自尊心。

賢明に使用されない場合、ソーシャルメディアの不適切な使用は、人にFOMOを経験させるだけでなく、不安障害やうつ病などの精神障害を発症するリスクを高める可能性があります。

3.自信を下げる

ソーシャルメディアへの他の人の投稿は、あなたが他の人と自分を比較し、彼らの人生がより完璧であると感じるので不安になるかもしれません。これはあなたをストレスに対して無防備にすることができます。

完璧な人はいないことを常に忘れないでください。ですから、自分を他人と比較する必要はなく、劣っていると感じることは言うまでもありません。

4.生産性を損なう

FOMOを経験し、携帯電話に夢中になっている場合は、いつでもどこでも携帯電話に集中しているので、自分を忘れて自分の世界を持っているように見えることがあります。これにより、仕事や勉強中に集中することが難しくなり、生産性と達成度が低下する可能性があります。

FOMOを克服するためのヒントは何ですか？

あなたがあなたの携帯電話に依存している、またはソーシャルメディアに夢中になっていると感じ始めたとき、あなたがそれらを克服するために試みることができるいくつかのヒントがあります：

使用の制限 ガジェット

使用を制限する ガジェット ソーシャルメディアをチェックするためのスケジュールを作成するか、制限時間を設定します。たとえば、正午と午後5時、15分以内です。

なしで時間を過ごすために ガジェット または携帯電話で、運動、料理、やることなど、楽しい前向きな活動をします 充実した時間身近な人と一緒に、または本を読んでいます。ソーシャルメディアのデトックスを試してFOMOと戦うこともできます。

仮想世界よりも現実世界に焦点を当てようとしています

友達や家族と集まるミーティングを作って、もっとリアルに交流できるようにしましょう。 充実した時間 他の人と一緒にいることは、孤独を取り除くのに効果的です。 スクロール 何時間もソーシャルメディア。

自分を尊重してみてください

自分の欠点にもっと集中すると、他人をうらやましく思うのはとても簡単です。これからは、あなたが持っているすべての長所と短所を尊重し、自分を愛してください。

行う 私の時間、時間をかけて他の人を助け、自分をもっと愛するようにすることをしてください。他人からの承認を求めるように強制するのはやめましょう。

ソーシャルメディアに投稿されたすべてが現実ほど美しいわけではないことを忘れないでください。ソーシャルメディアで幸せそうな顔をしている人は、必ずしも人生で幸せを感じるとは限りません。

FOMOによる不安が解消されない場合、または感情がすでにあなたの人生や他の人との関係を妨げている場合は、直面している問題について心理学者に相談することをお勧めします。