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適切な量​​の紫外線は、多くの健康上の利点を提供できるため、体に必要です。しかし、紫外線も有害であり、過剰にさらされると実際に健康上の問題を引き起こす可能性があります。

太陽は紫外線の主な発生源です。基本的に、紫外線はビタミンDを生成するために体に必要です。このビタミンは骨と歯の強度を高めるのに役立ち、体内のカルシウムの吸収を助けます。

しかし、紫外線はそれが十分な量で得られる限り、体に利益をもたらすだけです。紫外線が多すぎると、実際に体の組織に損傷を与え、特定の病気のリスクを高めることさえあります。

健康のための紫外線の危険性

紫外線はいくつかの種類に分けられますが、最も一般的なのはUVAとUVBです。 UVB光線は皮膚の外層（表皮）にしか到達できませんが、UVA光線は皮膚の中間層（真皮）に到達できます。

以下は、紫外線への過度の曝露から発生する可能性のあるいくつかの健康上の問題です。

やけどした肌

やけどした肌（日焼け）は、紫外線にさらされすぎる場合に最も一般的な影響です。この状態は、皮膚を赤く見せ、触ると暖かく痛みを感じることがあります。

症状 日焼け 通常、紫外線に過度にさらされてから数時間以内に現れますが、1〜2日後にも発生する可能性があります。

重症の場合、 日焼け 皮膚の腫れ、皮膚の水ぶくれ、脱水による脱力感を引き起こすことさえあります。これを経験した場合は、すぐに医師の治療を受ける必要があります。

目の損傷

太陽の下では、皮膚を紫外線から保護する必要があるだけでなく、目もさらに保護する必要があります。これは、目が紫外線に頻繁にさらされると、最も損傷を受けやすい器官の1つであるためです。

紫外線への過度の露出は、目の損傷を引き起こし、色を見る能力の低下、かすみ目、さらには永久的な失明につながる可能性があります。

皮膚ガン

過度の紫外線曝露は、皮膚がん、特に基底細胞がんと扁平上皮がんの最も一般的な原因の1つです。通常、がん細胞は、顔、首、手など、日光にさらされることが多い体の部分に形成されます。

すぐに治療しないと、がんは皮膚の他の部分や内臓にまで広がる可能性があります。まれですが、この状態は危険なものとして分類され、生命を脅かす可能性があります。

紫外線の影響から肌を保護する方法

過度の紫外線曝露による健康問題の発生を防ぐために、次の方法を実行できます。

1.日焼け止めクリームを定期的に使用する

UVAおよびUVB光線から肌を保護するために、日中外出する前に、少なくとも15分はSPFが30の日焼け止めを常に使用してください。 1時間の使用後、定期的に日焼け止めを塗り直すことを忘れないでください。

より安全にするために、あなたが屋内にいるとしても、日焼け止めまたは日焼け止めの使用も行われる必要があります。また、使用する必要があります 日焼け止め 顔、首、耳、目、唇、背中など、体のさまざまな部分に均等に行き渡ります。

2.覆われた服を着る

日焼け止めの使用に加えて、直射日光から肌を保護するために覆われた服を着ることもできます。長袖、長ズボン、つばの広い帽子を着用してください。

3.特定の時間に日光に当たらないようにする

紫外線が最も高いので、できるだけ家の外で午前10時から午後2時まで時間をかけすぎないようにしてください。

4.サングラスを着用してください

前に説明したように、太陽光線は皮膚だけでなく目にも害を及ぼす可能性があります。したがって、屋外にいるときに紫外線から保護できるサングラスまたは対レーダーミサイルを使用してください。

紫外線は健康に悪影響を与える可能性がありますが、それはあなたがそれらを完全に避ける必要があるという意味ではありません。紫外線は、曝露が長すぎないか、安全な時間（午前7時から9時頃）である限り、健康上の利点もあります。

暑い太陽の下で活動を頻繁に行い、過度の紫外線曝露により皮膚の問題やその他の健康上の問題が発生した場合は、医師に相談する必要があります。