これは月経中の頭痛とそれを克服する方法を引き起こします

生理前または生理中に頻繁に頭痛がする場合は、あなただけではありません。月経周期外の片頭痛の病歴がある女性の約60%は、月経中に片頭痛も経験します。この頭痛は引き起こされる可能性があります いくつかの要因、 それらの1つは、月経中に発生するホルモンの変化です。

月経中の頭痛はいつでも現れる可能性がありますが、通常は月経の2日前から月経が終わってから3日後までです。年齢に関しては、月経中の頭痛は、思春期から生産年齢の間、閉経前まで女性が感じることができます。

月経中の頭痛の原因

詳細については、月経中の頭痛の原因とその説明を以下に示します。

ホルモンの変化

月経中に起こるホルモンの変化は頭痛を引き起こす可能性があります。月経前のホルモンであるエストロゲンとプロゲステロンのレベルの低下は、脳内の化学物質に影響を与える可能性があります。その結果、一部の女性は月経中に頭痛を経験する可能性があります。

低鉄レベル

月経中に出てくる血液の量は、頭痛を引き起こす可能性があります。これは、大量の血液を失うと、体が鉄欠乏になりやすいためです。 低レベルの鉄は、月経中に頭痛の出現を引き起こすものです。

月経中の頭痛を克服する方法

月経中の頭痛を和らげるために、あなたが取ることができるいくつかのステップがあります、すなわち:

1.頭に冷湿布を置きます

月経中の頭痛を和らげるために、首や頭の痛みのある部分に冷湿布を塗ることができます。

2.特定の食べ物や飲み物の消費を制限する

頭痛を予防および軽減するために、カフェイン、アルコール、およびMSGを含む食品の摂取を制限することをお勧めします。また、以下を含む食品 チラミン アボカド、バナナ、魚の燻製、チョコレート、ドライフルーツなどの食品を多く含む食品も、頭痛を引き起こす可能性があるため、避ける必要があります。

3.塩の消費を減らす

月経中の頭痛を和らげ、予防するために、塩分の消費量を減らすこともできます。これは、塩分を過剰に摂取すると血圧が上昇し、頭痛を引き起こす可能性があるためです。

4.ストレスをうまく管理する

月経中の頭痛が治まるように、ストレスをうまく管理するようにしてください。これを行うには、スポーツで活動する、瞑想をする、新鮮な空気を吸う、楽しい活動をするなど、さまざまな方法があります。

5.ヒンドゥーri 香り どれの 強い

月経中の頭痛に対処するために、香水、大気汚染、洗浄剤、化学物質から作られた食品フレーバーなどの強い香りの成分への暴露を避けてください。

6.マグネシウムサプリメントを服用します

月経中の頭痛を軽減するためにマグネシウムサプリメントを服用することができます。ただし、このサプリメントを服用する前に、まず医師に相談する必要があります。

7.定期的な運動をする

定期的に運動することで、月経中の頭痛のリスクを減らすことができます。運動する前に、十分な水を飲み、高タンパク食品を食べ、そしてウォームアップすることを忘れないでください。

8.薬を飲む 痛みの緩和

鎮痛剤を服用することも、月経中の頭痛を軽減する1つの方法です。しかし、それを消費する前に、あなたは医者に相談する必要があります。

また、月経中に頭痛が発生した場合は常にメモを取ることをお勧めします。頭痛のパターンを理解するのに役立つだけでなく、これらのメモは、医師が適切な治療法を見つけるのを助けるために、医師への診察中にあなたと一緒に取ることができます。

月経中の頭痛が軽減しない、または重くなる場合は、適切な治療のために医師の診察を受ける必要があります。


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