お尻を増やすためのさまざまな方法
お尻はタイトで大きく、しっかりしているので体の見た目を美しくすることができます。したがって、一部の人々はお尻を拡大するためにいくつかの方法を試してみたいと思います、 特に女性。お尻を大きくすることに興味がありますか？さあ、この記事でその方法を見てください。
人の臀部のサイズは、一般に、遺伝的または遺伝的要因、体重、臀部の脂肪および筋肉組織の量、身体活動またはスポーツなどのいくつかの要因の影響を受けます。運動に加えて、お尻を大きくする方法も手術で行うことができます。
手術でお尻を増やす方法
簡単かつ迅速に臀部を拡大する方法は、臀部の手術または 臀部増強。臀部の手術は通常、先天性欠損症や身体的損傷などの特定の異常のため、または審美的な理由から、臀部の形状とサイズを改善することを目的としています。
臀部豊胸手術は、脂肪注入、固形シリコンインプラント、臀部の筋肉と脂肪組織の除去と再建、またはこれらの技術の組み合わせを使用して実行できます。
この手術には、それほど複雑ではなく、痛みが最小限で、成功率の高い手術が含まれます。ただし、手術で臀部を大きくしたい場合は、十分な費用を用意する必要があります。
また、臀部拡大手術の資格があると宣言される前に、まず形成外科医に相談する必要があります。
運動でお尻を増やす方法
手術に加えて、臀部に筋肉量を構築することで臀部を拡大することもできます。ただし、この方法で臀部を上げるには、手術よりも長いプロセスと時間が必要です。ただし、この方法は手術よりも安価で安全です。
これがあなたができるいくつかの運動の動きです、それであなたの臀部はよりきつくなり、より目立つように見えます：
1. 横になっているレッグレイズ
右側に横になり、左手を左腰に置き、臀部の上部を押して腰を少し前に保ちます。次に、腰から手を離さずに、脚をまっすぐにした状態で左脚を持ち上げます。
足を下げて、8〜10回動かします。その後、横臥の位置を左に変えることができます。この動きを2〜3回繰り返します。
2. 橋
膝を曲げ、かかとを床につけて仰向けになります。その後、腰を上げてゆっくりと下げます。この動きを8〜10回繰り返します。
3. スクワット
足を肩幅に広げ、座っているかのように膝を曲げます。手を前に伸ばします。お尻を下げて、太ももが床と平行になるように姿勢を整えます。
背中がまっすぐで、視線がまっすぐ前にあることを確認してください。お尻をゆっくり持ち上げて、開始位置に戻します。ジャンプしながら動きを組み合わせることができます（スクワットジャンプ）。 2〜3セットまで移動し、1セットずつ8〜10回行います。
4. 片足キックバック
這うように、両手と膝を床に置きます。次に、膝も上がるまで右脚をできるだけ高く持ち上げますが、それでも90度の角度を形成します。
この位置で、腹部の筋肉と臀部を締めます。次に、膝が元の位置で床に戻るまで、足を下に下げます。左足を交互に上げます。各脚の動きを最大8〜10回繰り返します。
上記の動きを始める前に、最初にウォームアップし、終了後にクールダウンすることを忘れないでください。 ストレッチ.
上記の動きに加えて、お尻を拡大する方法は、水泳、サイクリング、HIIT、ウェイトトレーニングなどの他のスポーツでも行うことができます。 ジョギング、階段を上り下り、ヨガ、そして ピラティス.
臀部を大きくするだけでなく、上記のさまざまな運動で体の筋肉や関節を引き締め、強化することもできます。
お尻の拡大は、体重を増やす必要があるという意味ではないことに注意してください。一貫して定期的に行われる場合、運動は臀部を拡大するための長期的に最も健康的で有益な方法です。
定期的な運動に加えて、栄養価の高い食べ物を食べたり、十分な水を飲んだりして、体重が理想的で体型が美しく見えるようにするなど、健康的なライフスタイルを送る必要があります。
お尻を安全かつ効果的に持ち上げる方法についてまだ質問がある場合は、医師に相談することもできます。
