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甘みと独特の見た目と食感の裏には、イチジクの多くのメリットがあります。その中の様々な栄養成分は、健康な体を維持するためにイチジクを消費するのに非常に良いものにします。

イチジクまたはイチジクとしても知られています（フィカスカリカ）は非常にユニークな果物です。この果物は緑または紫の涙のしずくに似ており、ピンクの果肉と何百もの小さな種が含まれているため、カリカリになります。

イチジクの健康への利点を疑う必要はありません。甘い味と豊富な栄養成分により、イチジクは健康的なダイエットメニューの選択肢に含めるのに適しています。この果物は、直接楽しむことも、最初に乾燥させることも、抽出物をとることもできます。

ブリキ果実のさまざまな利点

イチジクの甘い味は、果物が乾燥するとレベルが上がる天然の糖分に由来します。それでも、イチジクはまだカロリーが低いです。 1つの新鮮なイチジク（±40グラム）には50カロリー未満が含まれています。

さらに、この果物には、繊維、ビタミンB6、銅、および抗酸化物質も含まれています。これらの栄養成分のおかげで、イチジクは体にさまざまな利点を提供します。以下は、見逃すのが残念なイチジクの利点です。

1.消化器の健康を改善します

イチジクは、便秘などの消化器系の問題を治療するために使用されることが長い間証明されています。このイチジクの果実の利点は、プレバイオティクスとして機能する繊維含有量から得られます。

この繊維は、消化管での善玉菌の増殖をサポートし、消化器系の健康を改善します。

2.症状の克服 過敏性腸症候群

過敏性腸症候群 （IBS）は慢性的な消化器系の障害です。 IBSの症状は出入りする可能性があり、患者にとって非常に迷惑になる可能性があります。症状は、便秘、下痢、腹部膨満から胃のけいれんまで、さまざまで交互に現れることがあります。

IBS症状を克服するイチジクの利点は、多くの研究で証明されています。イチジクを1日2回定期的に摂取するIBS患者は、通常発生する症状が大幅に軽減されたと感じています。

3.慢性疾患の発生を防ぎます

イチジクは糖分が多いにもかかわらず、フェノール酸やフラボノイドなどの多くの天然抗酸化物質を提供します。この抗酸化物質の含有量は、イチジク、特に濃い紫色のイチジクの皮に最もよく見られます。

抗酸化物質は、糖尿病、白内障、心臓病などのさまざまな慢性疾患の予防に大きな効果があると考えられています。しかし、イチジクの使用とこれらの病気の予防との関係を見つけるには、さらなる研究が必要です。

4.ガンの発生を防ぎます

イチジクの抗酸化物質は、慢性疾患の予防に加えて、体内の過剰なフリーラジカルの悪影響を打ち消すことができます。それらの1つは癌の発生です。

ある研究では、イチジク抽出物が乳がん細胞に作用する抗がん作用を持っていることも示されました。しかし、この可能性が実際に薬に発展する前に、さらなる研究と臨床試験が必要です。

5.肌の健康を改善します

イチジク抽出物に含まれる抗酸化物質は、健康な皮膚細胞を維持し、コラーゲンの損傷を減らし、皮膚のしわを改善するのに適していると考えられています。しかし、この研究はまだ動物に限定されており、イチジクが皮膚の健康に及ぼす影響を証明するには、さらに研究が必要です。

それは私たちが得ることができるイチジクの一連の利点です。その甘い味のおかげで、イチジクは通常、健康的な天然砂糖の代替品として使用されます。さらに、新鮮なイチジクや乾燥したイチジクは、次のようなさまざまな興味深い料理としても使用できます。 スムージー、ジュース、または健康的なデザートとして。

ただし、注意してください。非常にまれですが、イチジクもアレルギー症状を引き起こす可能性があります。ジャックフルーツにアレルギーがある場合は、イチジクにも同じアレルギー反応を起こす可能性があります。

部分が管理されている場合、イチジクを食べることはあなたの食事に繊維と栄養素を加える良い方法です。それでも疑問がある場合は、イチジクの最大の利点を得ることができるように医師に相談することができます。