妊娠中の女性のためのビタミンCの利点と安全な投与量
妊娠中、妊娠中の女性は自分自身と胎児の健康状態を維持するためにビタミンCの摂取が必要です。ただし、消費されるビタミンCの投与量は、効果が最大化され、実際に健康上の問題を引き起こさないように、栄養の適切な割合に準拠している必要があります。
ビタミンCまたはアスコルビン酸は水溶性ビタミンの一種です。このビタミンは体内で生成することはできませんが、ビタミンCを含む野菜や果物を食べることで得られます。このビタミンは、体内に適切に保存できないため、毎日摂取する必要があります。
妊娠中の女性を含め、誰もがビタミンCの毎日の摂取量を満たすことをお勧めします。妊娠中の女性では、ビタミンCは母親と胎児の健康と子宮内の胎児の発育をサポートする上で重要な役割を果たします。
妊娠中の女性のためのビタミンCの利点
妊娠中の女性や赤ちゃんは、体細胞の健康を保護および維持し、骨、筋肉、皮膚、血管にコラーゲンを形成するためにビタミンCを必要としています。
ビタミンCには、フリーラジカルの影響を打ち消し、損傷した体組織を修復し、創傷治癒プロセスを促進するために重要な抗酸化特性があります。
さらに、妊娠中の女性と胎児にとってのビタミンCには他にもいくつかの利点があります。
1.鉄の吸収を助けます
ビタミンCは体内の鉄の吸収を助けることができます。妊娠中の女性は、赤血球の形成を助け、貧血を防ぐために、より多くの鉄分を摂取する必要があります。
したがって、妊娠中の鉄の必要性を満たすために、妊娠中の女性は鉄とビタミンCを多く含む食品を食べることをお勧めします。
2.妊娠糖尿病のリスクを低下させます
妊娠糖尿病は、妊婦の血糖値が上昇する状態です。この状態は、妊娠中の女性が早産、過剰な体重で生まれた赤ちゃん、子癇前症などの妊娠合併症を経験するリスクを高める可能性があります。
妊娠糖尿病を発症するリスクを減らすために、すべての妊婦は毎日ビタミンCを適切に摂取することをお勧めします。
3.子癇前症のリスクを減らします
子癇前症は、尿中の血圧とタンパク質レベルの上昇、および脚や他の体の部分の腫れを特徴としています。子癇前症は通常、妊娠20週で発生しますが、妊娠の最後のトリメスター中にそれを経験する妊婦もいます。
妊娠中の女性がビタミンCやビタミンEなどの抗酸化物質が豊富な栄養価の高い食品を定期的に摂取すれば、この状態を防ぐことができます。
4.赤ちゃんの成長をサポートします
妊娠中のビタミンCの摂取は、妊婦だけでなく胎児にも有益です。いくつかの研究では、妊娠中にビタミンCを含む野菜や果物の摂取量を増やすと、胎児の成長と発達が促進され、健康を維持できることが示されています。
安全であると考えられている妊婦へのビタミンCの投与量
妊娠中の女性が消費する必要があるビタミンCの摂取量は1日あたり85mgです。この数値は、インドネシア共和国保健省の推奨栄養適正率(RDA)に基づいて決定されています。
ビタミンCのニーズを満たすために、妊婦はグアバ、オレンジ、キウイ、イチゴ、マンゴー、サポジラ、トマトなどの果物、またはコショウ、カリフラワー、ブロッコリー、ほうれん草などの野菜を食べることができます。
体に有益ですが、ビタミンCは過剰に摂取されるべきではありません。これは、ビタミンCの摂取量が多すぎると、頭痛、消化不良、胃けいれん、腎臓結石などの副作用を引き起こす可能性があるためです。
食品からのビタミンCの摂取が不十分であると判断された場合、妊婦はビタミンCサプリメントを摂取できますが、妊娠中の摂取に安全なビタミンCサプリメントの投与量は、最初に産科医に尋ねて、妊娠中の女性と副作用を引き起こしません。