これは若い妊婦にとって安全で快適な睡眠姿勢です

若い妊婦に推奨される睡眠位置を知ることは、妊婦が安全かつ快適に妊娠を行うのに役立ちます。特にあなたが妊娠しているとき、あなたの体は睡眠中を含む不快感を引き起こす可能性のある身体的およびホルモン的変化を経験するでしょう。

妊娠中はぐっすり眠ることが難しい場合があります。その理由は、通常は快適な睡眠姿勢が、胃の肥大により快適性が低下しているためです。しかし、妊娠中の女性がぐっすり眠るのを助けることができるいくつかの睡眠位置があるので、心配する必要はありません。

存在する多くの睡眠位置のうち、妊娠中の推奨される睡眠位置は少なくとも2つあります。

膝を曲げて左側で寝ることは、若い妊婦にとって最も快適な睡眠姿勢の1つです。快適であることに加えて、この位置は胎児への血流と栄養素を増やすことができるので、妊娠にも非常に適しています。

より快適な睡眠姿勢のために、あなたはあなたの胃の下、あなたの足の間、そしてあなたの背中の後ろに枕を置くことができます。この左側の睡眠姿勢は、息切れや腰痛を経験する若い妊婦にも非常に適しています。

妊娠中の母親が快適に過ごせるように、半座位で寝ることも十分です。この姿勢はまた、妊娠の最初の学期中にしばしば発生する胸焼けを和らげることができます。

妊娠中の女性の胸焼けは、一般的にホルモンのプロゲステロンによって引き起こされ、胃と食道の間の筋肉が弱まります。その結果、胃の中の食物と胃酸が食道に戻る可能性があります。より快適な座り座り姿勢のために、背中の下にいくつかの枕を追加することができます。

睡眠中の不快感が乳房の変化によって引き起こされる場合、妊娠中の女性は特別なブラジャーを使用してこれを回避することができます。たとえば、妊婦用の特別なブラやスポーツ用のブラ（スポーツブラ）便利です。さらに、妊婦は敏感な乳房を保護するために大きな枕を抱きしめることができます。

妊娠中の女性は、推奨される睡眠位置を知ることに加えて、次のように避ける必要のある睡眠位置も理解する必要があります。

仰向けに寝ることは、妊婦にはお勧めできない寝姿勢です。その理由は、時間の経過とともに子宮が大きくなり、主要な血管を圧迫し、それによって胎児への血液供給を減少させる可能性があるためです。

それだけでなく、妊娠中に仰向けに寝ると、めまい、筋肉痛、痔核などのいくつかの障害を引き起こす可能性があります。ただし、仰向けに寝た状態で目覚めれば心配いりません。睡眠中に体位を変えるのは自然で避けがたいことです。

妊娠中の女性には、仰向けに寝るだけでなく、お腹で寝ることもお勧めしません。実際、若い妊婦はまだ胃で眠ることができます。

ただし、胃のサイズが大きくなる場合は、この位置を避ける必要があります。大きなお腹でお腹を寝かせると、不快感を覚えるだけでなく、妊娠を危険にさらすことになります。

妊娠初期には、実際には大きな身体的変化はなかったため、妊娠中の女性はさまざまな好ましい姿勢で眠ることができます。お腹のサイズが大きくなったら、横向きまたは半分座って寝て、仰臥位や腹臥位を避けてください。

若い妊婦に推奨される睡眠位置の詳細については、産婦人科医にご相談ください。

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