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WL（携帯電話）ユーザーに多くのメリットをもたらします。残念ながら、それほど多くはありません 気づく HPの使用が管理されておらず、過度である場合のHPの悪影響。この習慣は、さまざまな健康問題のリスクにつながる可能性があります。

HPには、コミュニケーションツールであるだけでなく、カメラ、ゲームからインターネットアクセスまで、ユーザーが楽しめる多くの機能があります。しかし、研究によると、携帯電話の過度の使用は健康に悪影響を与える可能性があります。

注意すべきHPのいくつかの悪影響

HPへの悪影響の発生は、その使用の強度によって異なります。使用レベルが高いほど、健康上の問題が発生するリスクが高くなります。

HPの悪影響として発生する健康上の問題は非常にたくさんあります。それらのいくつかは次のとおりです。

1.人差し指 （親指が曲がる）

ばね指 親指の腱鞘が厚くなるために発生します。この状態では、携帯電話を使用しなくても親指が硬くなり、曲がった状態になります。

まっすぐな位置に戻らなければならない場合、この硬い親指は関節にガタガタという音と痛みを引き起こします。

2.尺骨トンネル症候群

HPをプレイすると、ひじを曲げたり、ひじで休んだりすることがよくあります。 ゲーム、ソーシャルメディアの閲覧、または電話。これが頻繁に行われると、肘の尺骨神経が影響を受けるリスクがあります。

その結果、ひじから小指や薬指に広がるしびれ、うずき、または痛みが発生する場合があります。

3.テキストネック症候群

HPを使いすぎると、見下しすぎてしまう傾向があります。この習慣は時間の経過とともに首の筋肉に緊張を引き起こす可能性があるため、首は硬くて痛く感じます。痛みは肩や腕にも広がることがあります。

4.視力を損なう

お使いの携帯電話またはタブレットコンピュータは、近距離で使用するように設計されています。これにより、ユーザーの目は常にHP画面のテキストを読むことに集中するようになります。この習慣は、特にHPを4〜6時間プレイしている場合、目を疲れさせる可能性があります。

目の疲れの症状には、赤目や炎症を起こした目、ドライアイ、かすみ目などがあります。

5.睡眠障害

HPの悪影響も一般的に感じられますが、特に中毒の人にとっては睡眠障害です。 ガジェット これ。私たちの周りに携帯電話がある限り、私たちはしばしばチェックしたり応答したりしたい チャット 読んだり 役職 就寝時間が忘れられるまで、何か。

また、ブルーライト（青色光）携帯電話の画面から放出されるメラトニンは、人の睡眠サイクルを制御するホルモンであり、睡眠を開始するのをより困難にする可能性があります。

朝の体が新鮮でなくなるだけでなく、睡眠の質が悪いと、糖尿病、肥満、心臓病などのさまざまな健康上の問題を引き起こす可能性があります。

6.がん

研究によると、携帯電話の放射線は発がん性があり、がんのリスクを高める可能性があります。それらの1つは膠芽腫脳腫瘍です. それでも、この理論を裏付ける十分な強力な臨床的証拠はないため、さらなる研究を行う必要があります。

運転中の携帯電話の使用による交通事故のリスクの増加も覚えておくことが重要です。運転中に携帯電話を使用すると、携帯電話を持っているときも使用しているときも、交通事故のリスクが最大3〜4倍になります。 ハンズフリー.

上記のさまざまな問題に加えて、携帯電話の過度の使用は、FOMOと呼ばれる心理的影響を引き起こす可能性もあります。

HPの悪影響を回避するための安全なヒント

それは否定できませんが、今やHPは多くの人々の日常生活において大きな役割を果たしています。しかし、それは私たちが悪影響を防ぐことができないという意味ではありません。

HPの悪影響を最小限に抑えるためのヒントを次に示します。

• HPの使用を必要なだけに制限します。
• 就寝の少なくとも30分前に携帯電話の電源を切るようにしてください。睡眠の質を高めるために、部屋の雰囲気を暗く静かに保ちます。
• 携帯電話の画面の光を減らし、定期的に画面を掃除し、目と画面の間の距離を保ち、目の疲れのリスクを防ぐためにテキストサイズを大きくしてください。
• 運転中の携帯電話の使用は避けてください。本当に必要な場合は、道路の脇に立ち寄って、電話に出たり、メッセージに返信したりすることをお勧めします。
• HPを使用するときは、見下ろしすぎないようにしてください。 20分ごとに休憩を取り、手、腕、背中、首を伸ばします。
• 携帯電話の使用量が多すぎることによる筋肉のこわばりを軽減するために、ヨガやピラティスなどの運動を定期的に行ってください。
• 転倒して怪我をする危険を避けるため、歩行中は携帯電話を使用しないでください。
• 使用する ハンズフリー 携帯電話の放射線が脳に与える影響が心配な場合は、電話をかけたり音楽を聴いたりするとき。

HPユーザーは、画面を見るのをやめて、「20-20-20」ルールに従うことをお勧めします。このルールでは、20フィート（6メートル）離れた場所を見て、20分ごとに20秒の休憩を取ります。 。

HPは多くの便利さをもたらしますが、その使用があなたの健康を脅かさないようにしてください。 HPを賢く使用すると、HPの悪影響を経験することなく、テクノロジーのメリットを享受できます。

上記のようにHPを使用することによる悪影響が発生した場合、特にその影響が日常生活に支障をきたす場合は、遠慮なく医師に相談してください。