薬なしで片頭痛を克服する方法
片頭痛を経験するとき、薬の消費はしばしば頭痛を和らげるための主力として使用されます。しかし、片頭痛が発生したときにたまたま利用できる薬がない場合はどうなりますか？落ち着いて、そこに どうして、薬なしで片頭痛に対処する方法。
片頭痛は、中等度から重度のズキズキする頭痛であり、吐き気、嘔吐、または光と音への過敏症の症状を伴う場合があります。片頭痛はしばしば頭の片側に感じられますが、頭の両側にも影響を与える可能性があります。
一部の片頭痛患者は、光の点滅を見たり、特定の匂いを嗅いだりするなど、神経衰弱の症状であるオーラを経験する場合があります。
薬なしで片頭痛を克服する方法は次のとおりです
現在、片頭痛のメカニズムも完全には理解されていないため、片頭痛を実際に治療できる薬はありません。薬を服用することは、症状を和らげるのに役立つ唯一の方法です。
片頭痛は、薬を服用するだけでなく、次の方法でも治療できることを知っておく必要があります。
1.リラクゼーションと睡眠
片頭痛発作を経験すると、人は音と光に対してより敏感になります。活動を停止し、静かで暗い部屋で休むと、片頭痛の症状を和らげることができます。
可能であれば、寝てみてください。睡眠中に脳が生成する化合物は、痛みを和らげることができます。さらに、毎日同時に十分で定期的な睡眠をとることは、片頭痛を防ぐのに役立ちます。
2.冷湿布または温湿布
投薬なしで片頭痛に対処する2番目の方法は、冷湿布または温湿布を使用することです。一部の人々は、片頭痛の間の痛みを軽減するために、額または首の後ろに氷で満たされたバッグを置くことを好みます。冷湿布で不快に感じる場合は、温湿布と交換できます。さらに、温水での入浴も同様の特性を提供することができます。
3.カフェイン
少量では、カフェインは片頭痛によって引き起こされるものを含む痛みを軽減することができます。ただし、カフェインを過剰に摂取しないように注意してください。カフェインの過剰摂取は、効果がなくなり始めた後、実際に頭痛を引き起こします。
4.瞑想またはヨガ
静かな場所に座って呼吸に集中することによる瞑想は、痛みを和らげることができます。瞑想に加えて、片頭痛の重症度を軽減し、片頭痛の再発のリスクを下げるためにヨガを行うこともできます。
5.ラベンダーの香り
薬を使わずに片頭痛に対処する5番目の方法は、ラベンダーの香りを吸い込むことです。ある研究によると、ラベンダーオイルの香りを15分間吸入した人は、吸入しなかった人と比較して、頭痛の痛みが大幅に軽減されました。
6.マッサージ
額の部分にやさしいマッサージをすることで、血流を改善し、リラックスすることができます。ただし、片頭痛発作は患者の触覚に非常に敏感になる可能性があるため、この方法は一部の人には適さない場合があります。
これらはあなたが薬なしで片頭痛に対処するためにあなたがすることができるいくつかの簡単な方法です。片頭痛が発生した場合は、チョコレート、チーズ、加工肉、グルタミン酸ナトリウム（MSG）を多く含む食品、アルコール飲料など、症状を悪化させる可能性のある食べ物や飲み物の摂取をできるだけ避けてください。
代わりに、片頭痛の再発を防ぐために、緑の野菜やナッツなどのマグネシウムが豊富な食品の消費を可能な限り増やします。
片頭痛の薬を服用していても、説明されているように薬なしで片頭痛に対処するための措置を講じても改善しない頭痛を経験した場合は、原因を特定して適切な治療を行うことができるように医師に確認する必要があります。
によって書かれた：
博士Irene Cindy Sunur
