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メラトニンは、睡眠パターンの調節に重要な役割を果たす体の天然ホルモンです。このホルモンを使えば、いつ寝て目覚めるかを知ることができます。ホルモンのメラトニンはまた、さまざまな睡眠障害を治療するために合成された形で作られています。

メラトニンは、エンドウ豆の大きさの脳内の松果体によって生成されるホルモンです。

夜になると、体はあなたが眠りにつくのを助けるためにより多くのメラトニンを生成します。一方、日中はメラトニンの生成量が少ないため、目を覚まし続けることができます。

これらのホルモンの問題は睡眠障害を引き起こす可能性があります。体内のメラトニンホルモンのパフォーマンスの混乱は、電磁放射やSUTETなどのさまざまな原因によって引き起こされる可能性があります。

メラトニンは、体内で自然に生成されるだけでなく、合成材料や動物の松果体から作られたサプリメントの形でも入手できます。特定の食品はメラトニンの量を増やすとも言われており、それはあなたがよりよく眠るのを助けることができます。

睡眠障害を克服するためのメラトニンの利点

メラトニンサプリメントは、不眠症などのさまざまな睡眠障害を助けるために摂取されることがあります。しかし、これらの睡眠障害を克服するためのメラトニンサプリメントの使用は、もちろん医師の処方とアドバイスに従う必要があります。

メラトニンサプリメントの使用で治療可能であると考えられている睡眠障害のいくつかのタイプは次のとおりです。

1。睡眠相後退症候群 （DSWPD）

DSWPDの人は、夜寝たり、朝起きたりするのが困難です。彼らは通常、午前2時から6時までしか眠ることができず、午前10時から午後1時の間に目を覚ますことができます。

DSWPDは、特に朝起きて仕事や勉強をしなければならない場合に、患者が十分な睡眠をとることを困難にすることがよくあります。いくつかの研究は、メラトニンサプリメントを服用することでDSWPDの人々がより早く眠りにつくのを助けることができることを示しています。

2.不眠症

メラトニンサプリメントを服用すると、睡眠の質が向上し、不眠症の人が眠りにつくのが簡単になると考えられています。

ある研究によると、メラトニンサプリメントは、うつ病、統合失調症、てんかん、自閉症などの精神障害や神経障害のある人の睡眠障害も改善できることが示されています。

3。時差ぼけ

時差ぼけ 複数のタイムゾーンを移動するときに発生する可能性があります。体験するとき 時差ぼけ気分が悪くなり、睡眠が困難になり、日中は眠くなることが多くなり、頭痛がし、集中力が低下します。

克服するために 時差ぼけできる1つの方法は、メラトニンサプリメントを摂取することです。いくつかの研究は、メラトニンサプリメントが症状を助けることができることを示唆しています 時差ぼけ 経験している人の睡眠の質を改善します 時差ぼけ.

4.仕事による睡眠障害 シフト

働く人 シフト 夜はよく眠れません。いくつかの研究は、メラトニンサプリメントが仕事をしなければならない人々の日中の睡眠の質と長さを改善できることを示しています シフト 夜。

睡眠障害の治療に加えて、メラトニンサプリメントには次のようなさまざまな利点があると考えられています。

• 筋肉痛や月経などによる痛みを和らげます
• 高血圧症の人の血圧を下げる
• 不安をコントロールする
• 目の健康と機能を維持する
• 耳鳴りの症状を和らげる
• 胃の病気の治療に役立ちます

ただし、上記のメラトニンサプリメントのさまざまな利点は、それらの有効性に関してさらに研究する必要があることに注意してください。したがって、メラトニンサプリメントを服用する前に、まず医師に相談することをお勧めします。

メラトニンを服用する前に注意すべきこと

メラトニンは通常、55歳以上の成人の短期間の睡眠障害を助けるために医師によって処方されます。時々、このサプリメントは55歳未満の大人と子供にも与えられます。

ただし、次の条件のいずれかがある場合は、メラトニンサプリメントを服用しないでください。

• メラトニンまたは他の薬に対するアレルギー反応の既往歴
• 肝臓または腎臓の障害、およびループスや関節リウマチなどの自己免疫疾患
• 妊娠中または授乳中

睡眠障害を経験した場合は、適切な治療を受けるために医師に相談することを躊躇しないでください。

医師がメラトニンサプリメントを処方しているのに、頭痛、吐き気、口渇、皮膚のかゆみ、腕や脚の痛みなどの副作用が発生した場合は、すぐに医師の診察を受けて治療を受けてください。