これらは、医学的問題を引き起こす可能性のある朝の睡眠の危険性です

多くの人は、たくさんの仕事のために、映画を見たり、早く寝たりします。 また 時間を忘れて演奏するゲーム。実際、早朝に睡眠をとる危険性は、睡眠不足のために健康に非常に悪影響を与えるだけでなく、職場でのパフォーマンスを低下させる可能性があります。

睡眠は心身の健康にとって非常に重要です。人の睡眠の必要性は、年齢、ライフスタイル、健康状態によって異なります。しかし、平均的な成人は毎日7時間から9時間の睡眠を必要とします。

睡眠パターンが正しいことの兆候は、体が眠くなり始め、ベッドに横になってから15〜20分以内に眠りに落ち、リフレッシュして元気になった気分で目覚めることができることです。

一晩中起きていると睡眠時間が短縮されるので、朝寝ることは確実です。これはあなたの体に様々な健康上の問題を引き起こす可能性があります。体のために早く寝ることの危険性のいくつかはここにあります：

研究によると、夜の睡眠不足は糖尿病を発症するリスクを高める可能性があります。同様に、あなたがあまりにも眠るならば。これは、睡眠障害がインスリン抵抗性のリスクを高める可能性があるため、睡眠に問題のある人の血糖値が上昇する傾向があるためです。

睡眠が少なすぎたり多すぎたりすると、体重が増える可能性があります。研究によると、1日7〜8時間の睡眠に比べて、1泊7時間未満の睡眠の人は肥満のリスクが高くなります。これは、睡眠不足が食欲を増進させる可能性があるため、睡眠不足の人はより多く食べる傾向があると考えられています。

朝の頻繁な睡眠と十分な睡眠の欠如は、心臓発作や脳卒中などの心臓や血管の病気を発症するリスクを高める可能性があります。睡眠不足は、体内の血圧と炎症を増加させます。これらは両方とも、心臓病や脳卒中のリスクを高めます。

睡眠不足は人をより忘れっぽくする可能性があります。なぜなら、あなたが眠ると、体は休息し、脳細胞を含む体組織を修復するからです。人が睡眠不足になると、脳組織にも酸素とエネルギーが不足するため、物忘れが起こりやすくなります。

研究によれば、適切で質の高い睡眠は、人が明確に考え、簡単にアイデアを得ることができ、問題を解決できるようにすることを示しています。よく早く寝たり、睡眠が少ない人は、仕事に集中して注意を集中することがより難しくなります。これは間違いなくオフィスの仕事のパフォーマンスと生産性に影響を与えます。

6。ムード 簡単に変更できます

長期的な夜の睡眠不足は変化を引き起こすと考えられています ムード、うつ病ですら。さらに、朝寝る危険性があると、倦怠感のために感情が不安定になる可能性もあります。

仕事をしなければならないので早く寝ることが多い人 シフト または夜に特定の活動に従事することは癌を発症するリスクが高くなります。これは、一部のがん患者は夜更かししたり、7時間未満の睡眠をとる習慣があると述べているいくつかの研究によって裏付けられています。

睡眠不足による早寝の危険性を感じさせないように、毎日同じ時間に寝るようにし、カフェインの消費を制限し、運動に熱心に取り組み、横になっているときは部屋の照明、デバイス、その他の電子機器をオフにしてくださいベッド。

睡眠不足が日常生活に支障をきたす場合は、健康に害を及ぼす前に治療を受けることができるように医師に確認する必要があります。

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