voiceoftrans.com

ホエイプロテインは、チーズ製造で生成された残りのミルクであるホエイに含まれるタンパク質です。このタイプのタンパク質は、筋肉量を増やすために広く使用されています。ホエイプロテインは、筋肉組織を構築するだけでなく、他にも多くの健康上の利点があります。

ホエイプロテインは、ミルクとその加工製品、つまりチーズによく見られます。ただし、これら2つの食品とは別に、このタイプのタンパク質は、次のような粉末サプリメントの形でも入手できます。 プロテインシェイク。このホエイプロテインサプリメントは、ジュースやジュースなどの食品や飲料に加えることで摂取できます ミルクセーキ。

ホエイプロテインは、一般的にボディビルダーやスポーツ愛好家が筋肉量を増やすために消費します。ただし、毎日のタンパク質のニーズを満たすためにホエイタンパク質を摂取することもできます。

健康のためのホエイプロテインのいくつかの利点

以下はあなたが得ることができるホエイプロテインの健康上の利点のいくつかです：

1.筋肉量と筋力を高める

タンパク質やアミノ酸は、腱、皮膚、臓器などの細胞や体組織を構築するための基本的な成分です。

ホエイプロテインを含むプロテインは、筋肉組織の強度と質量を増加させる役割を果たす栄養素の一種でもあります。したがって、このタンパク質は、筋肉量を増やしたい人が消費するのに非常に人気があります。

ホエイプロテインを消費することに加えて、あなたはまだあなたの毎日のプロテインニーズを満たすために、卵、魚、肉、豆腐とテンペなどのプロテインが豊富な食品を食べる必要があります。

2.体重を増やす

ホエイプロテインは、筋肉量の形成を通じて体重増加をサポートすることもできる栄養素の一種です。

老化、栄養失調、重度の病気など、いくつかの要因や状態が筋肉組織の収縮を引き起こす可能性があります。したがって、ホエイプロテインは体重を増やしたい人が消費することができます。

さらに、HIV / AIDSなどの慢性疾患があり、体重が増えにくい人は、ホエイプロテインを摂取して体重を増やすこともできます。ただし、これは定期的な運動、特に筋力トレーニングとバランスを取る必要があります。

3.創傷治癒を促進します

毎日、体は損傷した体組織を構築、維持、修復するためにタンパク質を必要としています。人が傷や感染症を患っているとき、体は傷が治るのを助けるのに十分なカロリーと栄養素、特にタンパク質を必要とします。

したがって、毎日の栄養補助食品としてホエイプロテインを摂取しても問題はありません。あなたは無香料または食品香料と混合されたホエイプロテインを消費することができます。

4.免疫システムを強化する

ホエイから供給されたものを含むタンパク質は、体内でアミノ酸に加工されます。この物質は、強力な免疫システムの形成に重要な役割を果たしています。したがって、体は病気を引き起こす細菌やウイルスの攻撃と戦うことができます。

5.コレステロールと血圧を下げる

さまざまな研究により、ホエイプロテインを定期的に摂取すると、コレステロールやトリグリセリド、さらには血圧を下げることができることが示されています。ホエイプロテインの利点は、脳や心臓などの重要な体の臓器の健康を維持するのに役立ちます。

ただし、ホエイプロテインの有効性と利点については、さらに調査する必要があります。

ホエイプロテインを食べる正しい方法

ホエイプロテインの利点を得るには、適切な用量を知っていることが重要です。ホエイプロテインを摂取するための推奨用量は、1日あたり約1〜2杯または約25〜50グラムです。

一般的に、ホエイプロテインは経口摂取できる粉末サプリメントの形で入手できます。ホエイプロテインパウダーをジュースの混合物に加えることもできます、 スムージー、またはヨーグルト。

ただし、ホエイプロテインを過剰に摂取すると、吐き気、鼓腸、下痢、痛み、胃のけいれんなどの消化器系の問題を引き起こす可能性があることに注意してください。さらに、腎臓や肝臓に問題がある人は、ホエイプロテインの摂取を避ける必要があります。

毎日の消費メニューにホエイプロテインを追加したい場合は、最初に医師に相談して、健康状態に応じた適切な用量を見つける必要があります。