血液型ダイエットとそれを行う正しい方法
血液型ダイエットは、血液型に応じた食事療法です。この食事療法は、体重を減らすことからさまざまな病気を予防することまで、さまざまな健康上の利点を提供すると言われています。
血液型ダイエット理論は、1996年にPeter D'Adamoという自然療法医によって最初に考案されました。このダイエット理論は、各血液型がタンパク質レクチンをさまざまな方法で消化することを明らかにした研究に基づいています。
血液型に合わないレクチン含有量の食品を摂取すると、血餅や濃厚な血液が発生し、心臓病、癌、消化器疾患、腎臓病などの健康問題のリスクが高まると考えられています。
血液型ダイエットで推奨される食事
血液型ダイエットでは、食品は有益な食品、中性食品、避けるべき食品の3つのカテゴリーに分類されます。以下は、血液型ダイエットで推奨されるダイエットです。
血液型O
血液型Oの食事療法の推奨事項は、高タンパク食品に焦点を当てた古ダイエットに似ています。この血液型に適していると考えられる食品は、牛肉、鶏肉、魚、野菜、果物です。
一方、血液型Oの人は、穀物、ナッツ、ミルクを含む製品の消費を減らすか制限することをお勧めします。
血液型
血液型ダイエットは、血液型Aの人々に、菜食主義者や準菜食主義者（準菜食主義者）などの肉を含まない食事療法に従うようにアドバイスします。
この血液型の所有者に推奨される主な食品は、シーフード、魚、野菜、果物、豆腐、テンペ、ナッツ、種子です。
B血液型
血液型Bの所有者にとって、血液型ダイエットに応じた最良の食品の選択肢は、緑の野菜、卵、肉、および低脂肪乳製品です。一方、この血液型の人は、鶏肉、トウモロコシ、トマト、小麦の摂取を制限することをお勧めします。
AB血液型
血液型ABの食事は、血液型AとBのいくつかの種類の食品を組み合わせたものです。血液型ABの人は、魚介類、豆腐、テンペ、ヨーグルト、チーズ、ミルク、緑の野菜、ナッツ、穀類。
一方、小豆、トウモロコシ、牛肉、鶏肉は、この血液型の所有者が避けるべき食品です。
各血液型に推奨される運動の種類
食事療法のガイドラインに加えて、この食事療法はまた、血液型のそれぞれのタイプに適していると考えられる運動のタイプを提案します。以下は、血液型に応じて実行できる運動の種類です。
血液型O
ランニング、サイクリング、水泳などの有酸素運動は、血液型Oに最も適していると考えられている運動の種類です。
血液型
血液型Oとは異なり、血液型Aの推奨される運動は運動の種類です。 影響が少ない 心を落ち着かせる、例えばヨガと 太極拳.
B血液型
血液型Bの人は、早歩き、バドミントン、テニスなどの中程度の強度の運動をすることをお勧めします。さらに、バランス運動も血液型Bに適していると考えられています。
AB血液型
血液型ABの運動の最良の選択は、血液型AおよびBの所有者を対象とした運動の種類の組み合わせです。この血液型の人々は、一度に有酸素運動を行い、別の血液型でリラックスした運動を行うことができます。
血液型ダイエットの有効性とリスク
多くの健康上の利点を提供できると主張されていますが、血液型ダイエットは依然として論争の的であり、しばしば議論されています。血液型ダイエットについて知っておく必要のあるいくつかの事実は次のとおりです。
まだ効果が証明されていない
これまで、血液型ダイエットの体の健康への効果を証明できる研究は十分ではありませんでした。それは体重を減らすことができますが、血液型ダイエットの利点の主張は、不健康な食品の消費と定期的な運動を制限することによって引き起こされる可能性があります。
これは、血液型ダイエットを実行するときに体重を減らすことに成功することは、血液型を伴う特定のダイエットの影響ではなく、より健康的なライフスタイルに基づいていることを意味します。
特定の健康問題を引き起こすリスク
この食事療法は、人の全体的な健康状態を考慮せずに、血液型のみに基づいていることに注意してください。したがって、特に糖尿病や心血管疾患などの特定の疾患を持つ人々によって実行される場合は、その適用に注意する必要があります。
さらに、厳しすぎて長期的な食品の種類の制限も、栄養失調や栄養失調などの健康上の問題を引き起こす可能性があります。
たとえば、血液型ダイエットは、ミルク、チーズ、ヨーグルトなどのカルシウムが豊富な食品を制限することにより、骨粗鬆症を発症するリスクを高める可能性があります。一方、肉や魚に近づかないように勧められている人は、鉄欠乏のために貧血を発症する可能性があります。
したがって、血液型ダイエットを受ける前に、まず医師に相談して、このダイエットが本当に効果的で健康状態に適しているかどうかを判断する必要があります。
