妊娠中に膨満した胃を克服する方法
在胎週数の増加 作る 女性はしばしば膨満感を感じる 妊娠中. 条件p妊娠中の鼓腸 食欲に影響を与えるために、快適さを妨げる可能性があります。妊娠中の鼓腸に対処する正しい方法を知っている.
鼓腸は、胃がきつくて満腹になっていると感じる状態です。膨満感を感じると、お腹もいつもより大きく感じます。もちろん、これは誰にとっても、特に妊婦にとって不快感を引き起こす可能性があります。鼓腸の不満は妊娠中いつでも感じることができます。ただし、一部の妊娠中の女性は、妊娠29週目からより頻繁に膨満感を感じることがあります。
妊娠中の腹部膨満の原因
平均的な人はおそらく1日に14〜40回もガスやおならを通過します。しかし、妊娠中の女性のガスの量は、妊娠中の女性が胃のけいれんと同様にガスをより頻繁に通過させる可能性があります。
妊娠中の腹部膨満は、お腹の中の赤ちゃんが成長してお腹を圧迫することによって引き起こされます。また、消化を遅らせることができます。
腹部膨満は、妊娠中のホルモン、すなわちプロゲステロンの増加によっても引き起こされる可能性があります。このホルモンは消化管の筋肉を含む筋肉にリラックス効果があるので、それらはよりゆっくりと働きます。
さらに、消化管に入る過剰なガスの存在は鼓腸を引き起こす可能性があります。このガスは、大腸内のバクテリアが消化器系で消化されていない食品廃棄物を処理するときに私たちの体に現れます。
妊娠中に膨満した胃を克服する方法
鼓腸に対処するために、あなたが最初にすることは、ガスを引き起こす可能性のある食べ物や飲み物を避けることです。たとえば、ブロッコリー、カリフラワー、キャベツ、豆、脂肪を多く含む食品、揚げ物、玉ねぎ、ソフトドリンクなどです。
さらに、妊娠中の鼓腸に対処する他の方法があります:以下を含みます:
- 食べ物を避ける どれの フルクトースがたくさん含まれていますリーキ、全粒穀物、リンゴ、ナシ、加工食品などの果糖を多く含む食品も、一部の人々に膨満感を引き起こす可能性があります。
- mを避けてください高脂肪食
脂肪分の多い食品は消化プロセスを遅くし、鼓腸を引き起こす可能性があるため、避ける必要があります。
- 少しずつ食べる
少しずつ食べてみてください。胃が空になった直後に食べ過ぎたり、たくさん食べたりすると、消化に時間がかかるため、妊娠中の膨満感を悪化させる可能性があります。
- 炭酸飲料や人工甘味料は避けてください
炭酸飲料や人工甘味料は妊婦には許可されていません。妊娠中の女性は、乳糖を含まないミルク、またはカルシウムで強化された豆乳を摂取することにより、より多くのカルシウムを摂取することをお勧めします。
- 妊娠中の定期的な運動妊娠中の運動は、子宮内の母親と赤ちゃんの健康に良いです。のんびりと歩くなどの軽い運動は消化を改善し、鼓腸を克服することができます。また、妊娠中の女性がよりリラックスして快適に過ごせるように、ヨガのクラスを受講することもできます。
- 喫煙と飲酒をやめ始める
妊娠中の喫煙は、母親と子宮内の胎児にとって良くないので、すぐに喫煙をやめるべきです。それは多くの深刻な健康問題に寄与するだけでなく、喫煙は胃の酸性度も高めることがわかります。同様に、子宮内の赤ちゃんの健康に悪いリスクをもたらすアルコール飲料についても同様です。
妊娠中の鼓腸を避けるために上記の提案に従ってください。妊娠中の膨満感がますます不快になり、腹部のけいれん、重度の下痢、または便秘を伴う場合は、すぐに医師に相談する必要があります。