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妊娠中に体重が増えるのは正常です。それでも、体型の変化に自信がない新しい母親も少なくなく、その結果、出産直後にダイエットをする母親もいます。問題は、母乳育児中の母親はダイエットをすることができるかということです。

出産後、赤ちゃんの世話をする以外に、母親の仕事は必要なときにいつでも赤ちゃんに母乳を与えることです。一般的に、新生児は1〜2時間ごとに授乳することがよくあります。このため、Busuiの胸は、ミルクの生産と分泌を継続するように促されます。

昼夜を問わず母乳育児をするとき、ブスイの体は確かにたくさんのエネルギーを必要とします。ですから、ブスイの体がより多くの食物と水分の供給を要求しているように見えても驚かないでください。別名、空腹と喉の渇きが簡単になります。

母乳育児中の母親は厳格な食事療法には推奨されません

以上の理由から、母乳育児をしていると、ブスイがもっと食べるのは当然のことです。もちろん、これは出産後にブスイが体重を減らすのを難しくしたり、ブスイの体重を増やしたりすることさえ困難にする可能性があります。

今、 現時点でブスイがダイエットをしたいのなら、ブスイがダイエットをしすぎないように気をつけてくださいね。母乳育児中のダイエットは実際には大丈夫です、 どうして。ただし、武井は、食事の時間を短縮したり、食事の量を大幅に変えたりするような厳格な食事をとることはお勧めしません。

たとえば、Busuiは意図的に朝食と夕食をスキップしたり、完全な食事メニューを脂肪や炭水化物を含まないメニューに置き換えたり、毎日野菜や果物だけを食べたりします。

確かに、そのような食事療法は短時間で体重を減らすことができると信じられています。しかし、この食事療法は健康的ではなく、妊娠中の女性が食物から得るカロリーと栄養素はごくわずかになります。

実際、母乳育児のブスイが余分なカロリーと栄養素を必要とするとき、 ほら。ブスイのエネルギー源であるだけでなく、ブスイが消費するものはすべて、母乳に含まれる栄養素をサポートし、母乳の量を増やす上で重要な役割を果たします。

ブスイが厳しい食事を続けていると、母乳からの赤ちゃんの栄養ニーズが適切に満たされなくなることが懸念されます。もちろん、これは成長と発展のプロセスに影響を与える可能性があります。

さらに、Busuiは母乳を生産するために必要なエネルギーも不足するため、母乳が少なくなります。エネルギーが不足すると、ブスイも弱くなります。これにより、ブスイがリトルワンの世話をして母乳で育てるのが難しくなります。 右?

出産後に体重を減らすためのヒント

実はブスイはまだできます、 どうして、出産後に体重を減らしますが、安全で健康的な方法で。ガイドは次のとおりです。

• 食事を抜かないでください。
• 少しずつ食べますが、頻繁に食べます。
• 健康的な食べ物を食べる。
• 果物、野菜、ナッツなどのスナックを選択してください。
• ジュース、炭酸飲料、甘いお茶やコーヒーなどの甘い飲み物は避けてください。
• 揚げ物から離れて、ゆで物、炒め物、または焼き物を選びます。
• より多くの繊維と高タンパク質源を食べる。
• ファーストフードに近づかないでください。
• 活動を続け、ブスイの体調に合ったスポーツを心がけましょう。

上記の情報を知ることで、厳格なダイエットの背後にある危険性を知ることに加えて、今では出産後に体重を減らすことについて混乱する必要はありませんよね？上記のヒントを毎日一貫して実行すると、過剰な体重がゆっくりと減少し、Busuiの体型が正常に戻る可能性があります。

さらに、常にできるだけ頻繁に赤ちゃんに母乳を与えることが重要です。母乳育児はまた、脂肪燃焼と体重減少を加速する可能性があります。 ほら。母乳育児中にBusuiに母乳育児に関する苦情や問題がある場合は、遠慮なく授乳コンサルタントに相談してください。