これは排便がスムーズでなく、それを防ぐ方法を引き起こします

排便がスムーズでないか、便秘は、腸の動きが通常よりも少なくなるか、週に3回未満になる状態です。便秘は、便が硬くなり、通過しにくくなる可能性があります。

便秘または一般に便秘と呼ばれるものは、多くの場合、すべての年齢の多くの人々が経験します。異常な排便は、一時的にしか発生しない問題である可能性がありますが、長期間発生する可能性もあります。

スムーズでない排便の原因

基本的に、便が通常よりもゆっくりと大腸を通過するため、不規則な排便が発生する可能性があります。これは、排便を遅くする特定の種類の食品または状態によって引き起こされる可能性があります。

便が大腸を通過する速度が遅いほど、便からの水分が結腸に吸収され、便が乾燥し、硬くなり、通過しにくくなります。

不適切な排便は、次のようないくつかの要因により発生する可能性があります。

ライフスタイルとフードメニュー

貧しい食生活と座りがちな生活は、不規則な排便の最も一般的な原因です。運動不足やファーストフードの食べ過ぎは、消化器系の健康を妨げる可能性があります。

毎日食べる食べ物の種類は、排便習慣(BAB)に大きな影響を与える可能性があります。乳製品、カフェイン入り飲料、アルコール含有量の高い飲料(15%以上)、および脂肪と糖分が多い食品を多く摂取すると、排便がスムーズになりません。

さらに、果物、野菜、全粒穀物などの繊維質食品の摂取不足や毎日の水分摂取量の不足も、不規則な排便の引き金となる可能性があります。

薬物

異常な排便は、服用している薬の副作用によっても引き起こされる可能性があります。利尿薬、制酸薬、抗うつ薬、抗けいれん薬、降圧薬、鉄分サプリメントなど、便秘を引き起こす可能性のある薬がいくつかあります。

さらに、あまりにも頻繁に排便薬を使用すると、排便のパターンに影響を与える可能性があります。薬を服用していて、排便がスムーズでない、またはいつもと違うと感じた場合は、すぐに医師に相談してください。

健康状態 特定

異常な排便も病気の症状である可能性があります。疾患 過敏性腸症候群 (IBS)は、不規則な排便の最も一般的な原因の1つです。

脳卒中、結腸癌、ストレス、パーキンソン病、脊髄損傷、甲状腺機能低下症、糖尿病、ループスなどの他の健康上の問題も、患者に不規則な排便を経験させる可能性があります。

不適切な排便の取り扱いと予防

異常な排便は通常、下腹部に不快な感覚を伴います。さらに、患者は押すのに苦労する必要があるため、排便は不快になります。成功したとしても、出てくる便は硬くて小さいのが普通なので、排便が終わっていないような気がします。

場合によっては、血便は硬い便や緊張のために発生することさえあります。したがって、便秘は治療または予防する必要があります。スムーズでない排便を治療または予防するためにできる方法は次のとおりです。

飲食パターンを変える

排便は、ほとんどの場合、繊維や水分の摂取不足が原因でスムーズではありません。食物繊維と水分は、腸がよりスムーズに機能し、排便を容易にするのに役立ちます。

食物繊維の良い供給源は、果物、野菜、または全粒穀物です。一方、水分については、医師が水分摂取量を制限することを推奨しない限り、1日1.5〜2リットルの水を飲むことをお勧めします。また、排便を促進する食品を食べることもできます。

カフェイン入りの飲み物は脱水症状を引き起こし、便を乾燥させる可能性があるため、避けてください。また、乳製品を摂取した後に排便するのが難しい人もいるため、乳製品は避けてください。

ストレスを管理し、定期的に運動する

ストレスによって大腸の筋肉が緊張し、動きが鈍くなり、腸内の便の通過が遅くなることがあります。これにより、より多くの水分が吸収され、便が硬くなります。

したがって、特に以前のIBS状態がある場合、ストレスは不規則な排便を引き起こしたり、さらに悪化させたりする可能性があります。ストレスをコントロールするために、瞑想、趣味のチャネリング、運動など、さまざまな前向きな活動を行うことができます。

定期的に運動することで、ストレスを軽減できるだけでなく、腸の動きをより定期的にすることができるため、便秘を減らすことができます。毎日少なくとも30分は定期的に運動してください。

トイレに行くのを遅らせないでください

排便をすることは不快であるだけでなく、便秘を引き起こしたり悪化させたりする可能性もあります。したがって、排便したいという気持ちがあれば、すぐにトイレに行ってください。

異常な排便は、食事療法や健康的なライフスタイルの変更によって改善されることがよくあります。ただし、上記の方法でこの苦情が解決しない場合、または便秘に腹痛、血便、原因不明の体重減少などの他の症状が伴う場合は、医師に相談することをお勧めします。