voiceoftrans.com

グレープフルーツは多くの果物の1つです 消費 公衆 インドネシア。味は別として 良いグレープフルーツには、その中のさまざまな重要な栄養成分から得られる多くの利点があります。

グレープフルーツまたはラテン語の名前で知られています シトラスグランディス また シトラスマキシマ これは一種の柑橘系の果物またはオレンジです。ユニークなことに、このザボンはポメロとも呼ばれ、最大1〜2kgの柑橘系の果物の中で最大の種類です。果実の果肉は赤橙色の肉質で、味は甘く、酸味とやや苦味が混ざり合っている傾向があります。

の栄養素含有量 ザボン

グレープフルーツは健康に良いビタミンや栄養素が豊富です。この果物の主成分の1つはビタミンCです。グレープフルーツのプレート（約100グラム）には、60mgのビタミンCと40カロリーが含まれています。それだけでなく、グレープフルーツには次のものも含まれています。

• ファイバ。
• のようなBビタミン ナイアシン （ビタミンB3）、リボフラビン（ビタミンB2）、チアミン（ビタミンB1）、葉酸、および ピリドキシン （ビタミンB6）。
• 複雑な炭水化物。
• 砂糖。
• タンパク質。
• カリウム、リン、銅、鉄、カルシウム、マグネシウム、マンガン、亜鉛などのミネラル。
• フラボノイドや リコピン。

ザボンの実には、脱水症状の予防と克服に役立つ水分も多く含まれています。

グレープフルーツのさまざまな利点を知る

さまざまな内容のグレープフルーツには、体に良いさまざまなメリットがあります。以下は、見逃してはならないグレープフルーツの利点です。

1.システムをアップグレードします 免疫 体

グレープフルーツに含まれる抗酸化物質とビタミンの含有量は、持久力を維持および向上させるのに役立ちます。免疫力が維持されていれば、さまざまな病気、特にインフルエンザや下痢などの感染症を避けることができます。

2.健康的な消化

グレープフルーツを含む柑橘系の果物は、繊維が豊富な果物の1つとして知られています。このコンテンツのおかげで、グレープフルーツは全体として消化器系を維持することができます。さらに、いくつかの健康研究はまた、この果物が体重を減らすのを助けることができると言います。

3.腎臓結石のリスクを軽減します

腎臓結石は、腎臓にあるミネラル沈着物で、結晶化して石に似ています。この状態は、尿中のクエン酸塩のレベルが低いために発生する可能性があります。 今グレープフルーツのクエン酸塩含有量が高いと、腎臓結石のリスクを下げるのに役立ちます。

4.癌のリスクを減らします

多くの研究は、グレープフルーツを含む柑橘系の果物と癌を発症するリスクの低下との関連を示しています。これは、柑橘系の果物には、ガンから体を守ることができるフラボノイド化合物が含まれているためです。フラボノイドは、がん細胞の増殖を防ぐのに重要な役割を果たす抗酸化物質の一種です。

5.心臓の健康を維持する

グレープフルーツなどの柑橘系の果物を食べると、心臓を健康に保つことができます。これは、柑橘系の果物の繊維とフラボノイドの含有量が善玉コレステロール（HDL）を増加させ、悪玉コレステロール（LDL）を低下させる可能性があるためです。この効果は、血管を詰まらせる可能性のあるプラークの形成を防ぐために重要です。これにより、グレープフルーツは心臓病の果物としてよく消費されます。

6.脳の健康を維持する

グレープフルーツに含まれるフラボノイドの含有量は、アルツハイマー病やパーキンソン病などの脳の変性疾患を防ぐのに役立ちます。いくつかの研究はまた、グレープフルーツを含む果物を定期的に食べる人々はより良​​い記憶を持ち、認知症を発症する可能性が低いことを示しています。

過剰なレベルではなく十分なレベルで摂取すれば、上記のグレープフルーツのさまざまなメリットを得ることができます。酸含有量が高いため、虫歯のリスクが高まる可能性があるため、グレープフルーツを大量に摂取することはお勧めしません。

さらに、グレープフルーツの消費は、抗てんかん薬などの特定の薬を服用している人によっても制限されるべきです カルバマザピン、高血圧治療薬、コレステロール低下薬など アトルバスタチン.

それは健康に有益であると信じられていますが、病気の治療におけるグレープフルーツの利点は確認できません。したがって、医師からの薬の代わりにグレープフルーツを使用しないでください。

特定の薬に影響を与える可能性があるその影響のため、薬を服用している場合は、グレープフルーツを摂取する前にまず医師に相談する必要があります。