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食品、飲み物、またはサプリメントを購入するとき、パッケージにプレバイオティクスとプロバイオティクスが記載されていると読むことがあります。これらの2つの用語はしばしば時間は同じと見なされます。実際、プロバイオティクスとプレバイオティクスの違いは何ですか？、 NSメリットは何ですか？ 来て、この記事の説明を参照してください。

プロバイオティクスは、健康、特に消化管に有益な細菌です。これらの善玉菌は、食べ物、飲み物、サプリメントから得ることができます。 乳酸桿菌 と ビフィズス菌 プロバイオティクス細菌の最も一般的な例の2つです。

プロバイオティクスとは対照的に、プレバイオティクスは、その数が維持されるように人体の善玉菌の摂取量として機能する食品（通常は高繊維食品）です。

要するに、プロバイオティクスは善玉菌であり、プレバイオティクスはこれらの善玉菌の成長をサポートする食物摂取です。

体のためのプロバイオティクスとプレバイオティクスの利点

プロバイオティクスとプレバイオティクスには、次のようないくつかの健康上の利点があります。

• 下痢や便秘などの消化器疾患を克服するのに役立ちます。
• 炎症性腸疾患の症状を軽減します。
• 抗生物質の使用に関連する下痢を防ぎます。
• 消化管の健康を維持します。
• 湿疹などの皮膚病の治療に役立ちます。
• 尿路と女性の領域の健康を維持します。
• アレルギー、風邪、上気道感染症を予防します。
• 口腔の健康を維持します。

アレルギーを予防するために、世界アレルギー機構は、アレルギーを発症するリスクが高い妊娠中および授乳中の女性と乳児にプロバイオティクスを使用することを推奨しています。

文献では、人間の腸内に善玉菌が存在すると血中脂質レベルが低下する可能性があると説明されていますが、その有効性は確実には証明されていません。

プロバイオティクスによって提供できる他の利点は、細菌、ウイルス、真菌から消化器系を保護し、消化酵素の形成を刺激し、癌細胞の成長を阻害し、耐久性を高めることです。

プロバイオティクスとプレバイオティクスを含む製品を選択するためのヒント

プロバイオティクスは、ヨーグルトやキムチなどの食品や、飲み物、カプセル、粉末の形のサプリメントに含まれています。プレバイオティクスは小麦、大豆、ひよこ豆、そしてニンニク、タマネギ、リーキ、アスパラガス、イチジク、バナナなどの野菜や果物に含まれています。

最近では、プレバイオティクスとプロバイオティクスの組み合わせ製品であるシンバイオティクスサプリメント製品も利用できます。プロバイオティクスやプレバイオティクスを摂取したい場合は、腸の健康に良いので、プレバイオティクスと高繊維含有量を含む製品を選択する必要があります。

プロバイオティクスとプレバイオティクスの摂取は、子供の免疫システムにも適しています。子供の場合、これらの2つの摂取量は、子供の免疫システムをサポートするために特別に調合された粉ミルクを摂取することによって得られます。

プロバイオティクスやプレバイオティクスを摂取することに加えて、バランスの取れた栄養価の高い食品を食べて健康的な食事を完成させましょう。糖分や脂肪分が多い食品は、病気を引き起こす可能性のある有害な細菌の増殖を引き起こす可能性があるため、摂取しないでください。

最大の利益を得るために、プロバイオティクスとプレバイオティクスを消費したいときのいくつかのヒントがあります：

• 臨床的にテストされたプロバイオティクスおよびプレバイオティクス製品を購入します。
• 投与量と使用の推奨事項に注意してください。
• 製品が特定の温度で保管されなければならないかどうかなど、製品がどのように保管されているかを知ってください。
• 製品の有効期限を常に確認することを忘れないでください。
• 購入する製品が食品医薬品監督庁（BPOM）から流通許可を受けていることを確認してください。

これまで、免疫系が弱い患者にはプロバイオティクスの使用は推奨されていませんが、一般的にプロバイオティクスの使用は子供、大人、および高齢者にとって安全であることに注意してください。

がん治療、免疫系を抑制する薬の服用、HIV / AIDSに苦しむなど、特定の病状がある人は、最初にプロバイオティクスとプレバイオティクスの使用について医師に相談する必要があります。

 によって書かれた：

博士リアナ・ニルマラ・ウィジャヤ