これらの6つの簡単な方法は、月経中の腹痛を克服することができます!

あなたはおそらくすでに 一度 月経前および月経中に腹部のけいれんを経験します。 医学的に知られている状態 月経困難症これは非常に一般的です。平、 不便 NS ほとんど 経験豊富すべての月経中の女性。

月経中に女性が経験する腹部けいれんの影響はさまざまです。普通に感じる人もいれば、日常生活に支障をきたすほど気分が悪くなる人もいます。しかし、月経中の腹痛には簡単に対処できるので、あまり心配しないでください。

月経中の腹痛の原因を認識する

月経中に体が変化するため、腹部のけいれんが発生する可能性があります。この期間中、子宮壁の収縮は通常よりも強くなります。これらの収縮は、子宮の内壁が月経血を排出できるようにするために発生します。

子宮壁が収縮すると、子宮は子宮の内側を覆う血管も圧迫するため、子宮に酸素を供給している血流を遮断することができます。血流が失われると子宮内の酸素レベルが低下します。この状態になると、子宮内の組織がプロスタグランジンと呼ばれる化学物質を生成し始め、痛みを引き起こします。

月経中の腹痛を克服する6つの簡単な方法

この不快感を克服するために、あなたができるいくつかの簡単な方法があります、すなわち:

1.水をたくさん飲む

月経中は、持ち運びに便利なボトル入り飲料水をご用意できます。レモン汁を加えて味わいを増し、食欲をそそります。水を飲むことはけいれんを直接軽減しませんが、鼓腸を治療することができ、それはあなたの胃のけいれんを悪化させる可能性があります。

2.消費 タイプ 食べ物 に従って

月経困難症を経験するときは、果物、緑の野菜、ナッツ、全粒穀物など、脂肪が少なく繊維が豊富な食品を食べることができます。脂肪分の多い食品、揚げ物、ファーストフードは避けることをお勧めします。

3. K窮屈な部分の温湿布

次に、温かいタオルまたはぬるま湯で満たされたボトルを圧縮して、けいれんする胃の領域に取り付けることができます。痛みを和らげるだけでなく、この温かい感覚はあなたをよりリラックスさせることもできます。

4. Mマッサージで体を甘やかす

月経中の胃のけいれんに対処するために、ゆっくりと円を描くように下腹部を優しくマッサージすることができます。マッサージ時にアロマテラピーオイルを加えると、よりリラックスした気分になります。

5. Bアクティブムーブ

月経中の不快感はあなたが別名を動かすのを怠惰にするかもしれません '怠惰'。ただし、ランニング、ウォーキング、エアロビクスなど、アクティブまたはエクササイズを行うことで、それと戦う必要があります。活動的で運動することにより、体は痛みを軽減し気分を改善することができるエンドルフィンを生成することができます。

6.鎮痛剤を服用する

耐え難い腹痛を感じるときは、次のような鎮痛剤を服用できます パラセタモール。ただし、最初に使用規則を読んでください。疑わしい場合は、適切な薬と投与量を与えることができるように医師に相談してください。

月経中の腹部のけいれんは正常です。ただし、月経困難症が非常にひどい場合は、子宮内膜症、骨盤内炎症性疾患、子宮筋腫などの健康上の問題が原因である可能性があります。

上記の方法を試して、月経中のけいれんを減らすことができます。ただし、経験する胃のけいれんが非常に重い場合、突然発症する場合、発熱を伴う場合、大きな血栓がある場合、または濃厚で悪臭のある膣分泌物がある場合は、医師に確認する必要があります。