体の健康のためのグアバのさまざまな利点

赤いグアバジュースや白いグアバのスパイシーなサラダの楽しさを味わったことのない人。グアバは食べるのがおいしいだけでなく、さまざまな健康上の利点があることがわかりました。調べるために、グアバの利点についての次の議論を見てみましょう:.

グアバは、メキシコ、ブラジル、コロンビア、ベネズエラなど、中央アメリカの国々から来ている植物です。とも呼ばれる果物 グアバ この種は現在広く栽培されており、インドネシアなどの多くの熱帯および亜熱帯の国々で楽しむことができます。グアバには、ビタミンC、ビタミンA、カリウム、リコピンなどの抗酸化物質が豊富に含まれています。さらに、グアバには、少量ではありますが、繊維、鉄、タンパク質、マグネシウム、葉酸などの他の栄養素も含まれています。

グアバのさまざまな利点

知っておく必要のあるグアバの利点のいくつかを次に示します。

  • 守るフリーラジカルからの体

    グアバのビタミンCの含有量は、フリーラジカルによって引き起こされる細胞損傷から体を保護するのに役立つ抗酸化物質として機能します。多くの専門家は、フリーラジカルが癌の発症を引き起こす要因の1つであると信じています。この抗酸化物質の含有量は、グアバの果実だけでなく、葉にも含まれています。

  • 消化管を滑らかにする

    神話では、グアバは虫垂炎を引き起こす食品の1つであると言われていますが、実際には グアバの利点は、実際には消化器系を滑らかにするのに役立ちます。この利点はグアバの高い繊維含有量から得られるので、便秘を防ぎ、消化管の善玉菌が働き続けることを確実にすることができます。

  • 免疫システムを高める

    グアバは、ビタミンCの含有量が高い果物の1つです。グアバのビタミンC含有量でさえ、オレンジのビタミンC含有量を上回っています。このビタミンCはあなたの免疫システムを高めることに関連していて、感染症を発症するあなたのリスクを減らすことができます。さらに、ビタミンCは、健康な骨、歯、歯茎、血管を維持するためにも重要であり、創傷治癒を助け、脳機能を改善し、体が鉄を吸収するのを助けます。

  • 血圧とコレステロールを下げます

    グアバは、高血圧に苦しんでいる場合に消費する必要がある果物です。ある研究では、グアバの果実を摂取すると悪玉コレステロールを下げ、血圧を下げることができることが明らかになりました。グアバの利点は、ビタミンCと繊維の含有量のおかげで得られます。

  • 健康な目

    赤いグアバ、マンゴー、パパイヤ、スイカなどの鮮やかな色の果物は、目の健康を維持するためのビタミンAの優れた供給源です。それだけでなく、ビタミンAは体細胞の成長と発達にも重要であり、免疫システムを高め、肌を健康に保ちます。ビタミンAが含まれているので、健康のためにグアバの多くの利点を得ることができます。

  • 糖尿病を予防する

    マウスで行われた研究では、グアバの果実が糖尿病の影響から腎臓を保護することができることがわかりました。グアバは、さまざまなビタミン、ミネラル、繊維が含まれているだけでなく、グリセミック指数が低いため、糖尿病患者の果物の1つでもあります。一方、他の研究では、赤いグアバが糖尿病の症状を大幅に軽減するだけでなく、糖尿病患者の炎症や酸化プロセスによって引き起こされる損傷を軽減すると考えられていることが示唆されています。しかし、これらの研究はまだ動物試験に限定されており、人間でテストされていません。

  • デング熱を予防する

    研究によると、グアバの葉の抽出物はデング熱ウイルスの増殖を阻害すると考えられています。ゆでたグアバの葉はまた、デング熱患者の出血のリスクを減らし、デング出血熱患者の血小板数を増やすことができると考えられています。しかし、この治療法の効果はまだ漢方薬に限定されており、デング熱薬としてのグアバの利点を確認するための臨床研究は多くありません。

上記の利点に加えて、グアバから得ることができる他の利点もあります。伝統医学では、グアバはしばしばジュースに加工され、内部の傷を癒し、頭痛を和らげ、下痢を和らげます。

グアバの利点はたくさんありますが、これらの主張を裏付けて証明するには、さらに研究が必要です。しかし、この果物はあなたの体が必要とする多くの重要な栄養素を含んでいるので、それがあなたにグアバを消費することを躊躇させないでください。