あなたが知る必要があるパッションフルーツの利点
あなたはに精通している必要があります フルーツ パッションフルーツ. 誰が考えたでしょう、それは判明しました がある 私たちが得ることができるパッションフルーツの多くの利点、 ほら! コンテンツ この果物の栄養 できる 体にたくさんの善を与える、男性からさまざまな病気を予防する それまで 健康を維持する 体.
名前はパッションフルーツですが、実際に消費されるのはパッションフルーツの種です。このユニークなフルーツは甘酸っぱい味がしていて、さわやかです。
インドネシアで一般的に見られるパッションフルーツには、紫色のパッションフルーツ（Passiflora edulis）と黄色のパッションフルーツ（Passiflora flavicarpa）。紫色のパッションフルーツは黄色のパッションフルーツよりもサイズが小さく、甘い味がします。
パッションフルーツの利点を知る
1つのパッションフルーツには、約80〜100カロリーが含まれています。パッションフルーツには、ビタミンA、ビタミンC、複合炭水化物、繊維、鉄、カリウムなど、体にとって重要なさまざまな栄養素が含まれています。
さらに、この果物には、リボフラビン、ビタミンB3、ビタミンB6、マグネシウム、リン、葉酸など、他のいくつかの栄養素も少量含まれています。このコンテンツは、パッションフルーツを健康的な果物にするものです。
以下は、健康に良いパッションフルーツの利点のいくつかです。
1.フリーラジカルと戦う
パッションフルーツには多くの抗酸化物質が含まれています。パッションフルーツに広く見られる抗酸化物質には、ポリフェノール、フラボノイド、ビタミンC、抗酸化物質などがあります。 ピセアタンノール.
この果物の抗酸化物質は、フリーラジカルの悪影響から体の細胞を保護する役割を果たします。長期にわたるフリーラジカルへの過度の曝露は、早期の皮膚老化、心臓病、および癌のリスクを高める可能性があります。
2.私強化する耐久性体
パッションフルーツを含む果物と野菜には、抗酸化物質として作用するビタミンC、ベータカロチン、およびポリフェノールが含まれています。パッションフルーツに含まれる栄養素と抗酸化物質は免疫システムを強化する可能性があるため、病気、特に感染症（インフルエンザや風邪など）の影響を受けません。
3.健康的な消化
パッションフルーツは、食物繊維を多く含む果物の1つです。 1つのパッションフルーツには約2グラムの繊維が含まれています。このコンテンツのおかげで、パッションフルーツは消化を改善し、便秘を防ぐのに役立ちます。
4.血糖値を維持します
パッションフルーツは、グリセミック指数が低い果物の一種です。さらに、パッションフルーツに含まれる栄養素と抗酸化物質の含有量が高いと、血糖値を安定させるのに役立ちます。
パッションフルーツの利点は、パッションフルーツ抽出物がインスリンのパフォーマンスを改善し、糖尿病を予防するようであると述べているいくつかの研究によって証明されています。
5.男性保つ骨と関節の健康
パッションフルーツには、骨の健康に良く、骨粗鬆症のリスクを減らすミネラルが含まれています。さらに、パッションフルーツピールエキスは変形性関節症の人の痛みを和らげることも知られています。ただし、この1つのパッションフルーツの利点については、さらに調査する必要があります。
それだけでなく、パッションフルーツは喘息の症状の再発を防ぎ、理想的な体重を維持し、目の健康を維持し、肥満を防ぎ、コレステロールを下げるのにも役立つと述べているいくつかの研究もあります。
ただし、上記のパッションフルーツの健康上の利点のいくつかは、まだ小規模な調査研究に限定されています。これまで、治療としてのパッションフルーツの医学的利点を確実にするために、さらなる研究がまだ必要です。
パッションフルーツを直接食べたり、他の料理と一緒に加工したりすることで、パッションフルーツのメリットを享受できます。この果実は通常、分割してから種子を取ることによって処理されます。パッションフルーツの種は、ジュース、ミックスフルーツサラダ、フルーツアイスとして使用したり、ヨーグルトと一緒に摂取したりできます。
