これは、マルチタスクが非効率的で健康に有害であるという証拠です

マルチタスク 同時に複数の活動や仕事をするスキルです。 マルチタスク 多くの場合、時間を節約するために行われます。しかし実際には、 マルチタスク 多くの場合非効率的であり、健康に害を及ぼすことさえあります。

文字通り、 マルチタスク 二重の義務を意味します。この用語は、オフィスで働く人々だけでなく、子供と主婦の両方で同時にさまざまな仕事をするすべての人によって使用されます。

複数の活動や仕事を同時に行うことで時間とエネルギーを節約できると考える人も少なくありません。実際、現実は反対です。 マルチタスク 多くの場合、より多くのエネルギーを消費し、作業の質を低下させます。

意味 マルチタスク および例

の短いメッセージに返信しながら歩いたことがありますか WL または読書しながら食べますか?あなたが持っている場合、あなたはであると言うことができます マルチタスカー。前述のように、 マルチタスク 一度に複数の仕事をする人の能力です。

作業は同時に実行することも、あるジョブから別のジョブに移動することもできます。実際、シフトで作業を行うための用語は、 タスク切り替え。しかし、人々はしばしば2つの用語を同じ意味を持つと考えます。

人々が一度に物事を行う最も一般的な理由は、時間を節約することです。歩くのをやめたり、引っ張って短いメッセージに返信したりするなど、1つずつ作業を完了するには、確かに時間がかかります。

したがって、より高速であると考えられるため、多くの人が同時に作業します。さらにいくつかの例 マルチタスク 日常生活では:

  • 食事をしながら勉強したり仕事をしたりする
  • テレビを見ながら料理する
  • デバイスで再生しながら話す
  • 運転中にテキストメッセージに返信するか、電話を取ります

マルチタスク 作業の生産性が低下します

しながら マルチタスク、脳は仕事や活動をうまく完了するために集中して集中するために強く働きます。実際、脳は一般的に一度に1つのことにしか集中できません。

脳が働きに飽きると、集中力やさまざまな仕事や活動に集中する能力が失われます。これにより、作業の品質が低下する可能性があります。

また、作業中にミスが多いため、やり直しが必要になる場合もあります。 マルチタスク。これは マルチタスク 何かを効率的にすることができるものではありません。

ほとんどの人が考えることに反して、 マルチタスク 時間の節約にはまったく役に立たないことが判明しました。 2つの仕事を同時に行うと、1つずつ行うよりも時間がかかります。

さらに、仕事をする マルチタスク また、携帯電話で話しているときに車を運転している場合など、危険を招く可能性もあります。これにより、運転への集中力が低下し、事故が発生しやすくなります。

マルチタスク 結局、それはあなた自身にとって悪いことです

それはあなたを未完成の仕事に圧倒させるだけでなく、ここにいくつかの他の効果があります マルチタスク 健康について:

1.ストレスを誘発する

いくつかの研究は、その習慣が マルチタスク サラリーマンや学生のメンタルヘルスに支障をきたす可能性があります。よくする人 マルチタスク よりストレスや不安になる傾向があります。

それの訳は マルチタスク 一度にすべての作業を行うには時間がかかりすぎるため、質の悪い事務や学校の課題の結果を出すことができます。

2.血圧を上げる

それを述べている研究があります マルチタスク 心臓や血圧のパフォーマンスに影響を与える可能性があります。するとき マルチタスク、体は余分に働き、より多くのストレスホルモンを放出します。これは、血圧、心拍数、および不安の増加を引き起こす可能性があります。

3.記憶を妨げる

2つのことを同時に行うと、タスクの重要な詳細が失われるリスクがあるだけでなく、短期記憶が妨げられます。

ある研究によると マルチタスク 短期間の仕事関連の記憶の両方で、記憶障害を引き起こす可能性があります(ワーキングメモリ)または情報を長期間保持および記憶する機能。

4.創造性を低下させる

と仕事をする マルチタスク 脳をより懸命に働かせます。ある研究によると、脳の能力がすでにいっぱいになっているため、この状態は創造的に考える能力を低下させる可能性があります。

もちろん、創造性と想像力を必要とする労働者にとって、これは彼の最適な仕事の能力に悪影響を与える可能性があります。

5.事故のリスクを高める

マルチタスク また、電話で話したり、テキストメッセージを入力したりするなど、他のアクティビティを行っているときに運転したり歩いたりしている場合など、危険な場合もあります。これにより、周囲に注意を払うことができなくなり、事故のリスクが高まります。

ですべての作業を一度に行うように強制する代わりに マルチタスク、あなたはあなたがあなたの仕事をよりよく組織しそしてストレスから解放されることができるように仕事の優先順位を作るべきです。これにより、時間効率が向上し、作業の質が向上します。

頻繁にストレスやその他の健康上の問題が発生した場合 マルチタスク、助けを求めて心理学者に相談してみてください。