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筋肉痛と痛みは不満です 関節や筋肉に どれの ほとんどの人がそれを経験しています。この苦情は 不快感 または通常の痛み 肩、背中、腕、膝、足首に発生します。

筋肉痛や痛みは通常、腱、靭帯、骨、筋肉などの関節や周囲の組織の障害が原因で発生します。筋肉痛や筋肉痛の重症度は、軽度、中等度から重度までさまざまです。

筋肉痛や筋肉痛のさまざまな原因

筋肉痛や筋肉痛の原因は非常に多様であり、人によって異なる可能性があります。それらのいくつかを次に示します。

1.過度の運動

定期的な運動は体力を維持するのに適しています。しかし、過度に行われた場合、運動は実際に筋肉痛や痛みを引き起こす可能性があります。これは、関節、骨、筋肉がより激しく働くことを余儀なくされ、それらの部分が硬くなるためです。

2.重いウェイトを持ち上げる

重すぎるウェイトを持ち上げると、筋肉痛や痛みを引き起こす可能性もあります。これは、重すぎるウェイトを持ち上げると、背中の筋肉が収縮または締め付けられるためです。これにより、その領域は筋肉痛になります。

それだけでなく、間違った体の位置で物を動かすと、背中の筋肉痛や痛みを引き起こす可能性があります。

3.立ったり座ったりする時間が長すぎる

長時間立っていると、筋肉痛や痛みを引き起こす可能性があります。立っているとき、体の重さは脚の関節、特に膝に集中します。これがあなたの膝を痛くし、筋肉痛を感じさせるものです。

さらに、長時間座っていると、関節が動かないため、筋肉痛や痛みを引き起こす可能性があります。特に座位が間違っている場合、脊椎の特定の関節が曲がっていたり、不快な位置で体を支えなければならない場合。

4.怪我

スポーツや転倒中に発生する怪我は、体の患部の筋肉の痛みや痛みの原因となる可能性があります。最初にストレッチしたりウォームアップしたりしないと、運動中の怪我のリスクが高くなります。

筋肉痛や筋肉痛の治療法

筋肉痛や痛みがまだ比較的軽い場合は、次の方法で治療を行うことができます。

残り

筋肉痛や筋肉痛を感じる体を休めることは、これらの不満を和らげる最も簡単な方法です。休むことで、関節が回復する時間を与え、筋肉痛や痛みを軽減します。

痛む体の部分を圧縮する

氷を使って、筋肉痛や筋肉痛を感じる体を圧迫することができます。筋肉の痛みや痛みを和らげるのに役立つだけでなく、圧迫は腫れを軽減することもできます。

布やタオルで包んだ角氷を使用して、筋肉痛や筋肉痛を感じる体を10〜20分間圧迫します。痛みや痛みが治まるまで、1日に数回繰り返します。

短所鎮痛剤を取る

上記の2つの方法に加えて、鎮痛剤を服用することもできます。パラセタモールは最も一般的に使用される鎮痛剤の1つであり、この薬は軽度から中等度の痛みの治療に使用できるため、筋肉痛や痛みを軽減するためによく使用されます。

パラセタモールに加えて、別の鎮痛剤の選択肢はイブポフェンです。イブプロフェンは、抗痛み効果の他に、抗炎症効果もあるため、筋肉痛や筋肉痛を和らげるのに非常に効果的です。

あなたが感じる筋肉痛と痛みに基づいて、あなたが取る治療と薬は異なります。鎮痛剤の効果を強化するには、パラセタモールとイブプロフェンの組み合わせなど、効果的な処方の信頼できる鎮痛剤を選択することをお勧めします。

コンビネーション製品を摂取する前に、製品のパッケージに記載されている投与量と使用説明書を読むことをお勧めします。特定の状態や病気がある場合は、まず医師に相談してください。

上記の手順を踏んでも体の痛みや筋肉痛の訴えが治まらない場合や、発熱、関節の腫れ、激しい痛みを伴う場合は、すぐに医師の診察を受けてください。適切な治療を受けるために。