野菜と間違われることが多い、これらは健康のためのトマトの9つの利点です

一部の人々は目の健康のためのトマトの利点を知っているだけです。実際、野菜と間違われることが多いこの果物には、ガンの予防や血糖値の制御など、健康にも良いさまざまな利点があります。

インドネシアで栽培されているトマトにはさまざまな種類があります。トマトの種類ごとに、一般的にサイズ、色、味が異なります。この果物は、直接消費されるか、ジュースに加工されるか、調理材料の混合物として使用されることがよくあります。

トマトは、カロリーと脂肪が少なく、ビタミンA、ビタミンC、葉酸、カリウムなどのビタミンとミネラルが豊富な果物として知られています。この果物には、リコピン、ルテイン、ゼアキサンチンなどのさまざまな抗酸化物質も含まれています。

健康のためのトマトのさまざまな利点

トマトのさまざまな栄養成分は、体の健康に良いと考えられています。さて、ここにあなたが得ることができるトマトのいくつかの利点があります:

1. がん細胞の増殖を阻害します

トマトにはリコピンの形で抗酸化物質が含まれており、前立腺がん、肺がん、胃がんなど、いくつかの種類のがんの成長と拡大を抑制するのに適しています。

それだけでなく、トマトに自然な色を与える物質であるカロテノイドの含有量は、乳がんの拡大を抑制するのに良いと考えられています。ただし、この1つのトマトの利点を確認するには、さらに調査が必要です。

2.圧力の低下と制御

トマトを含むカリウムが豊富な食品を食べることは、正常な血圧を維持するのに有益です。この利点は、血圧を上昇させる可能性のあるナトリウムの影響を減らすことができるトマトのカリウム含有量に由来します。

したがって、トマトは高血圧の人が血圧をコントロールして正常に保つのに適しています。

3.kを維持する心臓と血管の健康

トマトに含まれるルテインとリコピンの含有量は、悪玉コレステロール(LDL)レベルを低下させ、血管の閉塞のリスクを減らすことができます。この効果により、トマトは心臓病や脳卒中を予防するのに最適な食品の1つになります。

4.肌の早期老化を防ぎます

いくつかの研究は、トマトのカロテノイドとリコピンの含有量が体内のコラーゲン産生の減少を防ぐことができると述べています。さらに、トマトのビタミンCの含有量は、コラーゲン刺激剤としても機能します。

このトマトの利点は、しわや小じわ、たるんだ肌、くすんだ肌を特徴とする肌の早期老化を防ぐために使用できます。

5. ガード 目の健康

トマトに含まれるルテインとゼアキサンチンの含有量は、目の健康を維持するための優れた栄養素です。ルテインとゼアキサンチンは、黄斑変性症などの加齢に伴う眼の損傷を防ぐことが知られているビタミンAの2つの形態です。

両方の抗酸化物質は、携帯電話やコンピューターからの青い光による目の損傷を防ぐことも知られています。

6.血糖値を制御する

トマトは、食べた後の体内の血糖値を下げて制御するための優れた食物繊維源です。このトマトの利点は、糖尿病患者に適した低グリセミック指数の食品の1つになっています。

しかし、糖尿病に対するトマトの利点は、さらに研究が必要です。

7. 気分を安定させる

トマトは、うつ病と戦うための葉酸とα-リポ酸の優れた供給源です。葉酸の含有量は、セロトニンやドーパミンなどの重要なホルモンの産生を減らす可能性のあるアミノ酸ホモシステインの過剰を防ぐと考えられています。

これらのホルモンは両方とも気分を制御することができます。したがって、トマトは、特にうつ病の人の気分を安定させるために摂取するのに適しています。

8. スムーズな消化

トマトの繊維と水分は、血糖値を制御するのに役立つだけでなく、消化管を滑らかにするのにも役立ちます。繊維は健康な消化管を維持し、便秘を防ぐことが知られています。

9. 体重が減る

トマトはカロリー、炭水化物、脂肪が少ない果物なので、体重が減っている方に最適です。これは、トマトのさまざまな栄養成分がダイエット時の栄養ニーズを満たすことができるためです。

これらはあなたが得ることができる健康のためのトマトの様々な利点です。トマトの利点に関するさまざまな主張にはまださらなる研究が必要ですが、毎日の食事にトマトを追加することを躊躇しないでください。

トマトは一般的に安全に摂取でき、アレルギーを引き起こすことはめったにありません。ただし、トマトは酸性であるため、特に胃潰瘍を患っている場合は、トマトとトマト加工品の消費を制限する必要があります。

特定の病状の病歴があり、トマトの摂取をためらっている場合は、まず医師に相談してください。医師はあなたの健康状態とニーズに応じてトマトの摂取量を提供します。