出産するための4種類の精子増強食品

不妊の問題は、精子数が少ないことを特徴とする場合があります。さて、あなたが高品質の精子の生産を増やすために消費することができる精子増強食品のいくつかのタイプがあります。

精子の数と質は、男性の出産の決定要因の1つであると言えます。通常、健康な精子は、排出されると濃い灰白色の精液が特徴です。また、精液の量も2ml以上にする必要があります。

ただし、精液の量が多すぎると、精子の状態が薄すぎることを示している可能性があるため、必ずしも良いとは限りません。水っぽい精子は、あなたの体が少量の精子を生成していることを示している可能性があります。

精子数が少ない原因

さまざまな種類の精子増強食品を知る前に、まず精子数が少なくなる原因を知っておく必要があります。以下は、精子の生産と品質の低下を引き起こす可能性のあるいくつかの事柄です。

  • 肥満
  • 喫煙習慣
  • 酒の消費
  • 薬物使用
  • タイトすぎるパンツを履いたり、お湯に浸かったりするなど、睾丸の温度を上昇させる可能性のある習慣
  • ストレス
  • 放射線被ばく

上記のこととは別に、精索静脈瘤、精巣感染症、精巣上体炎などの男性の性器のホルモン障害やさまざまな健康上の問題により、精子の生産と質も低下する可能性があります。

さまざまな種類の精子増強食品

精子の生成量が少し感じられても、すぐに心配する必要はありません。高品質の精子の生産を増やすために消費するのに適した精子増強食品にはいくつかの種類があります。

以下は、精子の質を向上させながら数を増やすための栄養素が豊富な4種類の精子増強食品です。

1.抗酸化物質を多く含む食品

抗酸化物質を多く含む食品を食べることは、精子の動きを増やしながら精子数を増やすのに役立ちます。ある研究では、ビタミンCやビタミンEなどのいくつかの種類の抗酸化物質が精子のDNA損傷を減らすことができることも示されています。

ブドウ、イチゴ、オレンジ、ほうれん草、ブロッコリー、ニンジンなど、さまざまな果物や野菜から抗酸化物質を摂取できます。さらに、全粒穀物から作られたナッツや食品も、精子を増やすための抗酸化物質の優れた供給源です。

2.葉酸を含む食品

いくつかの研究は、葉酸またはビタミンB9を欠いている男性は健康で高品質の精子を生産するのに苦労するだろうと言います。

したがって、健康な精子の生産を促進するために、いくつかの種類の食品から毎日約400マイクログラムの葉酸を摂取することをお勧めします。

葉物野菜、ナッツ、レモン、みかん、ライムなどの柑橘系の果物は、葉酸を多く含む食品です。

3.内容のある食品 亜鉛

亜鉛 男性の生殖機能に重要な役割を果たす必須ミネラルです。 亜鉛 テストステロンレベルを上げ、精子の損傷を防ぎ、さらには細菌の攻撃から精子を保護することができます。

一方、摂取量の不足 亜鉛 睾丸の収縮、健康な精子の産生低下、性腺機能低下症など、さまざまな健康上の問題を引き起こす可能性があります。

を含むさまざまな食品を食べる 亜鉛牛肉、シーフード、卵子、ナッツなどは、欠乏による性器のさまざまな健康問題を防ぎながら、精子数を増やすことができます 亜鉛.

4.セレン含有食品

セレンは抗酸化物質のように働くことができるミネラルです。セレンが精子数の増加と男性の出産するのに役立つと信じられているのは、この抗酸化特性です。

セレンの恩恵を受けるには、イワシ、ティラピア、マグロ、牛肉、鶏肉、玄米、卵、ほうれん草など、いくつかの種類の食品を食べることをお勧めします。

さまざまな種類の精子増強食品は、実際に精子の生産を増加させる可能性があります。さらに、精子の質を維持および改善するために、定期的な運動、ストレスの回避、十分な睡眠の確保など、健康的なライフスタイルを送る必要もあります。

さらに、あなたとあなたのパートナーが妊娠を計画している場合、高タンパクで複雑な炭水化物を含む食品など、いくつかの種類の内容物肥料食品があります。これらの種類の食品は、あなたとあなたのパートナーが妊娠する可能性を高める可能性があります。

出産に問題がある場合、またはさまざまな精子増強食品を食べても精子数が増えない場合は、適切な治療を受けるために医師に相談することを躊躇しないでください。