健康的な食事のためにレモンの利点を使用する

食事療法のためにレモンを消費することは、体重を減らし、体をより魅力的に見せることができると信じられている1つの簡単な方法です。しかし、レモンを使ったこのダイエット方法は効果的であることが証明されていますか?

誰がレモンを知らないのですか?この果物には、体の健康に良いさまざまな栄養素が含まれています。この低カロリーの果物には、ビタミンC、ビタミンB群、繊維、水、複合炭水化物、カルシウムなどのさまざまな栄養素が含まれています。

冷たい飲み物に加工されることが多いこの果物は、さわやかな味だけでなく、無数の健康上の利点もあります。レモンの利点には、心臓病の予防、腎臓結石のリスクの低下、消化管機能の維持、コレステロールの低下などがあります。

上記のさまざまな利点に加えて、定期的に果物やレモンジュースを摂取することも体重を減らすことができると考えられています。したがって、多くの人が食事のためにレモンを消費します。

ダイエットにレモンを使う方法

レモン水を使った食事はとても簡単です。この食事療法の本質は、消費される食物を制限し、レモンの水と水の消費量を増やすことによってカロリーを減らすことです。

実際にレモンダイエットを実施し、他の食べ物や飲み物を消費しないようにする前に、食べ物や飲み物の摂取量を徐々に減らすことをお勧めします。これは、体がレモンダイエットパターンに適応できるようにするためです。

レモンダイエットの段階は次のとおりです。

1日目と2日目

加工食品、肉、乳製品、砂糖、脂肪分の多い食品、アルコール飲料、ソーダ、カフェインは避けてください。最初の2日間は、洗いたての野菜や果物だけを食べることに集中します。

三日目

飲み物を飲むだけでダイエットに慣れ始める スムージー、スープ、果物や野菜のジュースを1日中。

4日目

味わうには、水または絞りたてのオレンジジュースと小さじ1〜2杯の砂糖のみを飲む必要があります。砂糖の摂取は、食事中に疲労しないように体にエネルギーを提供することができます。

5日目

あなたはすでにレモンダイエットを始めることができます。まず、レモン水を作るための材料、すなわちレモンジュース大さじ2、水1杯、砂糖大さじ2を準備します。これらの材料を混ぜて、空腹を感じるときはいつでもそれを飲んでください。

レモン水の制限消費量は1日6〜12回です。この食事療法は、毎朝大さじ1または2杯の塩と混合した1リットルの温水と、夜寝る前にコップ1杯の水または温かいお茶を消費することを伴う必要があります。レモンダイエットは、最初の調整期間の後から始めて、10〜30日間行われます。

体重が予想される目標に達し、ダイエットをやめたいときは、急にやらないでください。開始時と同じように、レモンダイエットの停止も徐々に行う必要があります。

この段階で、いつものように食べ始めることができますが、体重が増えすぎないように、食べる量とカロリー数を制限してください。お腹が空いたときのレモン水の消費量も散在しています。

レモンダイエットは減量に効果的ですか?

レモンダイエットはあなたがあなたのカロリー摂取量を劇的に減らすことを奨励します、それで体重減少につながります。しかし実際には、レモンダイエットは医師が体重を減らすことを推奨する主な方法ではありません。このダイエット方法の安全性と有効性はまだ疑わしく、さらなる研究が必要だからです。

この食事療法を続ける何人かの人々は彼らの食事療法が維持されないならば再び体重を増やすことができます。それだけでなく、レモンダイエットはあなたの体に栄養素が不足する原因となるリスクがあり、栄養失調やめまいや脱力感などの多くの健康上の問題を経験するリスクを高めます。

体重を減らすための安全で正しい方法は、食事を調整し、健康的なライフスタイルを採用し、定期的に運動することです。プロセスは段階的に実行する必要があります。

良い食事をする方法

ダイエットをする前に、まずボディマス指数を計算する必要があります。これは、どれだけの体重を減らすべきかを見つけることを目的としています。

その後、あなたはまたあなたが太りすぎである理由を見つける必要があります。その理由は、体が太すぎるのは、高カロリーの食べ物をよく食べたり、運動をしたりするなどの悪いライフスタイルだけでなく、病状や特定の薬の副作用が原因であるためです。

ダイエット中は、週に0.5〜1kgだけ体重を減らすことをお勧めします。それ以上に、脱水症、電解質障害、筋肉痛、代謝障害、胆石を経験する可能性があります。

あなたはあなたの食事療法プログラムをサポートする方法としてレモン水を使うことができます。たとえば、ソーダや甘い飲み物などの高カロリーの飲み物をパッケージで消費したい場合は、レモン水に置き換えることができます。

これは確かにあなたが体重を減らすのに役立ちます。その理由は、レモンにはカロリーがあまり含まれていないからです。 1つのレモンには約20〜25カロリーしかありません。

体重が多すぎて体重を減らすつもりの場合は、どんな種類の食事、特に安全で効果が証明されていない極端な食事を試す前に、まず栄養士に相談してください。