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ミルクケフィアは発酵乳です。このヨーグルトのような飲み物は、 もっと と比較して多くの健康上の利点右 プレーンミルク。それはそれをより友好的にしますは ケフィアミルク 患者が消費することができます乳糖不耐症。

ミルクケフィアのカップには、約12グラムのタンパク質、15グラムの炭水化物、2グラムの脂肪、および130カロリーが含まれていると言われています。それだけでなく、ミルクケフィールにはビタミンA、ビタミンB、ビタミンD、そしてカルシウム、リン、カリウム、マグネシウムなどのさまざまなミネラルが豊富に含まれています。

ミルクケフィアの利点と利点

さまざまな栄養成分を含むミルクケフィアには、次のような多くの健康上の利点があると考えられています。

1.感染を防ぐ

ケフィアミルクには、 ラクトバチルスケフィア。 いくつかの研究によると、このプロバイオティクスは、次のような感染を引き起こす細菌の増殖を止めることができます。 サルモネラ, ヘリコバクター・ピロリ、 と 大腸菌.

2.骨の健康を改善する

ミルクケフィアに含まれる多くの栄養素の1つはカルシウムです。カルシウムは骨の健康に重要な役割を果たす栄養素です。毎日の適切なカルシウム摂取は、骨粗鬆症のリスクを維持します。もう一つの良い点は、ケフィアミルクにもビタミンKが豊富に含まれていることです。ビタミンKは、骨を強化しながらカルシウム代謝を高めるのに効果的であると考えられています。

3.消化器系の問題を克服することができる

消化器系の問題を経験しているときにミルクケフィアを飲むことはあなたが感じる不満を和らげることができるかもしれません。ミルクケフィアに含まれるプロバイオティクスは、腸の健康を維持する善玉菌のバランスを回復すると考えられています。ミルクケフィアには、消化管の状態を回復するのに役立つ抗酸化物質と抗炎症剤も含まれています。

4.乳糖不耐症の人にとって安全

ミルクケフィアに含まれるプロバイオティクスまたは善玉菌は、エネルギー源として乳糖を消化します。したがって、ミルクケフィアの乳糖含有量は通常のミルクよりも少なくなります。これにより、乳糖不耐症に苦しむ人々は、ミルクケフィアを摂取するのに適しています。

5.ヨーグルトよりも多くのプレバイオティクスが含まれています

プロバイオティクスは、消化管の健康を維持するのに役立つ栄養素です。それだけでなく、プロバイオティクスはメンタルヘルスと体重の維持にも役割を果たすと考えられています。実際、ミルクケフィアにはヨーグルトよりも多くのプロバイオティクスと品質が含まれていると考えられています。

6.癌のリスクを減らします

ある研究によると、ミルクケフィアにはガン細胞の増殖を防ぐことができる物質が含まれています。それが機能する方法は、免疫システムを刺激して強化することです。

ただし、ミルクケフィアのすべての利点はさらに研究する必要があります。ミルクケフィアの最大の利点を得るには、特に特定の病状がある場合は、さらに医師に相談することができます。

ミルクケフィアを飲むことの副作用のリスク

一般的に、ケフィアミルクは子供が安全に摂取できます。ただし、ケフィアミルクは、妊娠中および授乳中の女性が摂取すべきではありません。これら2つの状態での効果と安全性に関する情報が十分でないためです。

ミルクケフィアは自然食品ですが、このミルクが副作用を引き起こさないという意味ではありません。ミルクケフィアを摂取した後に発生する可能性のあるいくつかの副作用は、便秘、膨満感、および胃のけいれんです。

ミルクケフィアには善玉菌が含まれていますが、自己免疫疾患のある人や免疫力の弱い人はこの飲み物を避ける必要があります。化学療法を受けている癌患者では、ケフィアミルクが潰瘍性の痛み、腸の障害、脱毛などの治療の副作用を悪化させる可能性があることが懸念されています。

これらの薬と一緒にミルクケフィアを飲まないでください

副作用が免疫系を弱める薬と一緒にミルクケフィアを消費すると、病気を悪化させるリスクがあります。問題の薬は タクロリムス, アザチオプリン, バシリキシマブ、 と シクロスポリン。ミルクケフィアは、吐き気、嘔吐、頭痛を引き起こす可能性があるため、ジスルフィラムと一緒に服用しないでください。

本質的には、天然成分と呼ばれていますが、ミルクケフィアの摂取には注意が必要です。さまざまな利点を証明するのに十分な研究がないことは別として、ミルクケフィアの消費はいくつかの副作用を引き起こすリスクもあります。

したがって、ケフィアミルクを飲む前に、まず栄養士に相談したほうがよいでしょう。