もう躊躇しないでください、妊娠中の女性のためのアボカドの多くの利点があります

妊娠中の女性が妊娠中にアボカドを摂取することが推奨される理由の1つは、この果物に胎児の発育に良い葉酸が含まれているためです。しかし、それは妊婦にとってのアボカドの唯一の利点ですか?好奇心をそそる代わりに、 来て レビューを見る.

もちろん、妊娠中の女性にとってのアボカドの利点はそれに限定されるものではなく、あなたが得ることができる他の多くの利点があります。したがって、この1つの果物が、妊婦の必須食品の選択肢としてよく使用されることは驚くべきことではありません。

妊娠中の女性のためのアボカドのいくつかの利点

アボカドに含まれる栄養素に基づいた、妊婦にとってのアボカドの利点のいくつかを次に示します。

1.カロリーと健康的な脂肪の源

妊娠中の女性は健康的な方法で体重を増やすことが奨励されています。秘訣はカロリー食品を食べることです。妊娠中のカロリー源として適している果物の1つはアボカドです。中型のアボカド1個に250カロリー含まれています。

さらに、アボカドのもう1つの利点は、妊娠中の女性に適し、胎児の脳と目の発達をサポートする役割を果たす健康的な脂肪の供給源としての利点です。

2.繊維の供給源

妊娠中の女性は消化管で問題を起こしやすく、その1つが便秘です。この状態は通常、妊婦の食事に含まれる食物繊維の不足によって引き起こされます。さらに、ホルモンの変化により、妊婦の消化管の筋肉が弛緩し、消化と食物の移動のプロセスが遅くなります。

したがって、便秘を防ぐために、妊娠中の女性は毎日の繊維の必要性を満たすことをお勧めします。果物を食べることは、この繊維の要件を満たすための最も安全な方法です。繊維含有量の高い果物の1つはアボカドです。

3.さまざまなビタミンの供給源

アボカドは、妊娠中の女性と胎児の健康に重要なビタミンC、E、K、B5、B6、葉酸などのさまざまなビタミンの供給源です。

たとえば、ビタミンCは、健康な細胞の保護と維持、コラーゲンの形成、損傷した組織の修復、治癒の促進、感染症との闘い、体の鉄吸収を助けることができるため、妊婦や胎児に必要です。葉酸は、胎児の神経管欠損症を予防するのに非常に役立ちます。

アボカドのバリエーションを準備して提供する方法

新鮮なアボカド、または長持ちする可能性があるため熟しすぎていないアボカドを選択してください。

熟していないアボカドを保存するには、室温の場所を選択する必要があります。通常、アボカドは4〜5日以内に熟します。アボカドの熟成を早めたい場合は、ビニール袋に入れてください。

熟したアボカドは、押すと柔らかくなる黒っぽいまたは濃い紫色の肌の色が特徴です。この時点で、アボカドは消費される準備ができています。消費する前に、アボカドが完全にきれいになるまで洗ってから、好みに応じて果物を切ってください。

アボカドの一部だけを使いたいという方のためのヒント。消費されていないアボカドの半分にアボカドの種を投げないでください。これにより、アボカドが茶色に変わったり、熟しすぎたりするのを防ぐことができます。

アボカドは直接摂取するだけでなく、サンドイッチの補完的な材料として使用したり、ジュース飲料や飲み物として使用したりすることもできます。 スムージー ミルクを追加せずに。

妊娠中は、完全で健康的な栄養のある食品の種類を選択することが重要です。アボカドは妊娠中の健康的な食品の選択肢の1つです。疑問がある場合や特定の健康状態がある場合は、遠慮なく医師に相談してください。


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