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足のけいれんにはさまざまな原因があります,でも 時々足がつる なしでも発生する可能性があります正確な原因はわかっています。 足のけいれんは一般的に運動中の怪我、脚または足の血液循環障害、妊娠、脱水症、特定のミネラルの欠乏、また寒い気温でも。

筋肉のけいれんは、脚や他の領域で発生するかどうかにかかわらず、強く突然の収縮または筋肉の緊張です。けいれんは数秒から数分続くことがあり、脚によく見られます。夜の脚のけいれんはふくらはぎの筋肉に影響を与えることが多く、通常は眠りについたばかり、または目覚めたばかりのときに発生します。

足のけいれんのさまざまな原因

脚のけいれんのさまざまな原因と危険因子は次のとおりです。

• 神経への圧力

  脊髄への圧力は、脚のけいれんや痛みを引き起こす可能性があり、歩く時間が長くなるほど悪化する可能性があります。少し前に曲がった姿勢で歩くと、通常、痛みを和らげることができます。

• 不十分な血液供給

  足に血液を供給する血管が狭くなると、運動時に足がけいれんするなどの痛みを引き起こす可能性があります。これらのけいれんは通常、休んだ後すぐに消えます。

• 妊娠

  けいれん状態は、特に妊娠の最後の数ヶ月の間に、妊娠中の女性に一般的です。これは、カリウムとマグネシウムの不足、または脚への血流の低下が原因である可能性があります。

• 怪我

  けがをしたり、筋肉を使いすぎたりすると、脚のけいれんを引き起こす可能性もあります。長時間座ったり、硬い表面に長時間立ったり、睡眠中に足を不快な位置に置いたりすると、脚の筋肉が引き締まったり、けいれんしたりする可能性があります。運動前のウォームアップの欠如はまた、しばしば足のけいれんを引き起こします。

• ミネラル欠乏症

  カリウム、カルシウム、マグネシウムなどのミネラル欠乏症は、脚のけいれんを引き起こす可能性があります。

• 脱水

  体に水分が不足している状態である脱水症も、脚のけいれんを引き起こす可能性があります。重度の脱水症状は電解質の乱れにつながる可能性があり、それが足のけいれんにつながります。

• 薬の副作用

  経口避妊薬、抗精神病薬、利尿薬、スタチン、喘息薬、コルチコステロイドなどの薬も、けいれんのリスクを高める可能性があります。

• 感染

  破傷風などの感染症は、筋肉のこわばりやけいれんを引き起こす可能性があります。

• 肝疾患

  肝臓に関連する病気は、足のけいれんを引き起こす可能性があります。肝臓が正常に機能できない場合、血液中の毒素が増加し、筋肉がけいれんする可能性があります。

• その他の病状

  腎臓病、甲状腺疾患、糖尿病、または血流の問題（末梢動脈疾患）もけいれんのリスクを高めます。

これがそれを処理する方法です

とりわけ、けいれんに対処するために行うことができる方法は次のとおりです。

• 活動を停止し、筋肉をリラックスさせます

  たとえば、足を動かしたり、ゆっくり歩いたりして、軽いストレッチをします。

• マッサージ

  筋肉の緊張した領域をマッサージすると、けいれんを和らげることができます。ただし、窮屈な脚はスムーズな血流に影響を与える可能性があるため、きつくマッサージしないでください。

• 圧縮

  湿布やホットシャワーはけいれんを助けることができます。ただし、この方法は、糖尿病や脊髄損傷のある人にはお勧めできません。さらに、温湿布と冷湿布を組み合わせることで、足のけいれんを和らげることもできます。

• 水を飲む

  体液を補給するために、水または電解質を含む飲み物を飲みます。この方法は比較的長い時間がかかる場合がありますが、それ以上のけいれんを防ぐことができます。

• マグネシウムが豊富な食品を食べる

  他の健康状態とは関係のない頻繁な足のけいれんを経験する場合は、マグネシウムが豊富なナッツや種子などの食品を食べてください。必要に応じて、マグネシウムサプリメントを摂取することができます。しかし、妊娠中の女性の場合、このサプリメントを服用したい場合は、最初に医師に相談する必要があります。

• 鎮痛剤を使用する

  使用説明書に応じて、パラセタモールや鎮痛ジェルなどの鎮痛剤を服用できます。

けいれんが再発するのを防ぐために、けいれんを起こすことが多い体の部分をマッサージし、運動する前にウォームアップし、水やカルシウム、マグネシウムなどのミネラルのニーズを満たすようにしてください。さらに、動き回るには適切で快適な靴を履いてください。足のけいれんの訴えが明確な原因なしに現れることが多い場合は、医師に相談してください。